Bantu Atur Nafsu Makan, Yuk Konsumsi Alpukat saat Sahur Nanti

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Bantu Atur Nafsu Makan, Yuk Konsumsi Alpukat saat Sahur Nanti

Tribunners, makan sahur adalah kebiasaan yang penting dilakukan ketika bulan Ramadan.

Baca juga: DOA Menyambut Bulan Ramadan, Mohon Kekuatan Iman dan Kesehatan

Sebab, ini adalah salah satu modal untuk meningkatkan energi ketika menjalani puasa.

Nah, makan sahur sebaiknya diisi dengan berbagai makanan bergizi, termasuk buah-buahan.

Mengutip Kompas.com, buah terbukti sangat baik bagi tubuh karena banyak mengandung nutrisi dan vitamin.

Nutrisi dan vitamin ini bukan hanya menjadi sumber tenaga, tapi juga bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Salah satu buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur adalah alpukat.

Baca juga: Simak Sunnah Sahur dan Buka Puasa Ramadan, Raih Keberkahan di Bulan Penuh Ampunan

Alpukat sangat kaya serat sehingga bagus untuk memberi efek kenyang yang lama saat menjalani puasa.

Apa saja?

1. Kaya nutrisi

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang sangat baik, serta merupakan sumber folat.

Ini juga memasok lebih banyak serat larut daripada buah lain dan mengandung sejumlah mineral yang berguna termasuk zat besi, tembaga, dan kalium.

2. Mendukung kesehatan jantung

Alpukat tinggi lemak dengan 60 persennya adalah lemak tak jenuh tunggal, yang menurut penelitian membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Buah Favorit, Berikut Khasiat Kurma yang Banyak Diserbu saat Ramadan

Mereka juga merupakan sumber potasium, folat, dan serat yang sangat baik.

3. Membantu menurunkan kolesterol

Minyak yang dipasok oleh alpukat termasuk asam oleat dan asam linoleat.

Lemak tak jenuh ini direkomendasikan sebagai bagian dari diet seimbang untuk membantu mengelola kolesterol.

4. Membantu mengatur nafsu makan

Tidak diragukan lagi kandungan kalori alpukat lebih besar dibandingkan buah dan sayuran lainnya.

Namun, sebuah penelitian menarik menunjukkan bahwa kandungan lemak dan serat alpukat menyebabkan perasaan kenyang yang membantu mengatur nafsu makan.

Baca juga: Cara Bersihkan Ginjal dengan Bahan Alami, Salah Satunya dengan Buah Kurma

5. Membantu menjaga kesehatan mata

Di samping manfaat yang diuraikan di atas, alpukat adalah sumber yang kaya vitamin E serta karoten (termasuk lutein dan zeaxanthin) yang dianggap membantu menjaga kesehatan mata.

(*)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com