Tips Minum Kopi Selama Puasa Agar Tetap Sehat, Hindari Saat Sahur

2. Ganti jenis kopi

Selain mengatur waktu minum kopi, pilihan jenis kopi yang akan dikonsumsi juga perlu diubah terlebih dahulu.

Selama Ramadan lebih baik mengonsumsi kopi jenis decaf.

Meskipun sama dengan kopi-kopi lainnya, tapi kafein yang ada dalam minuman ini telah dihilangkan.

Dilansir dari Healthline, proses penghilangan kafein dari biji kopi dilakukan dengan berbagai cara, seperti menggunakan air, pelarut organik, atau karbon dioksida.

Biji kopi akan dicuci dengan menggunakan pelarut hingga kafein yang ada di dalamnya diekstraksi.

Penghilangan kafein ini, dilakukan sebelum biji kopi dipanggang dan digiling.

Walaupun kafeinnya telah hilang, tapi nilai gizi kopinya tetap sama.

Baca juga: Selain Kurma, Berikut Deretan Buah yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

Kopi decaf sangat cocok dikonsumsi saat Ramadan, karena dapat membantu mengurangi konsumsi kafein.

3. Batasi jumlah asupan kopi

Orang dewasa dapat minum kopi sekitar 400 mg kafein atau setara dengan tiga atau empat cangkir sehari.

Namun, jumlah tersebut berubah saat memasuki bulan Ramadan di mana perut tidak terisi selama hampir 12 jam.

Saat sedang puasa, asupan kafein harian dapat dikurangi menjadi sekitar 200-300 miligram setiap harinya.

(*)

Sumber GRID