MENU AMAN bagi Penderita Diabetes yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur

4. Makanan berbasis susu

Cobalah untuk memasukkan yoghurt atau makanan berbasis susu saat sahur dan berbuka untuk memastikan kita mendapatkan cukup kalsium.

Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan dengan Daun Kelor, Catat Aturan Konsumsinya

Bisa dicoba yoghurt polos dengan buah-buahan dan kacang-kacangan atau gunakan susu dan yoghurt untuk membuat minuman susu atau smoothie dengan buah-buahan alami.

Mereka yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.​

5. Asupan cairan

Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa.

Dianjurkan agar minum setidaknya 8 gelas air antara buka puasa dan sahur sehingga tubuh dapat menyesuaikan kadar cairan pada waktunya untuk hari berikutnya.

Baca juga: Lawan Sel Kanker hingga Menyehatkan Jantung, Ini Manfaat Daun Kelor yang Mengagumkan

Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi karena dapat membuat kita kehilangan lebih banyak air dengan pergi ke toilet lebih banyak.

Hindari minuman manis seperti jus jeruk, jus apel, jus buah tropis dan minuman bersoda.

(*)

Sumber GRID