Waktu dan Tips yang Tepat untuk Minum Kopi Saat Bulan Puasa 

Bagi orang yang sudah terbiasa minum asupan berkafein seperti kopi, minum kopi asalkan tidak berlebihan umumnya tidak menyebabkan sering kencing dan dehidrasi. 

Minum kopi dianggap berlebihan apabila jumlah kafeinnya lebih dari 500 miligram, atau lebih dari empat gelas per hari. 

Dilansir dari AmanahFitness, terdapat penelitian yang menunjukkan, minum kopi kurang dari 465 miligram tidak signifikan membuat orang jadi sering kencing. 

Studi lain pada 1987 juga menunjukkan, kafein baru dapat meningkatkan produksi urine apabila dosisnya di atas 360 miligram atau lebih dari tiga gelas per hari.  

Tips aman minum kopi saat bulan puasa 

Ada beberapa tips aman minum kopi saat bulan puasa yang bisa Anda jajal, antara lain: 

• Upayakan minum kopi tak lebih dari dua cangkir per hari 
• Pilih jenis kopi hitam, tanpa tambahan gula dan susu agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan 
• Jangan cuma sahur dengan minum kopi. Pastikan Anda lebih dulu makan karbohidrat sehat seperti oat, nasi merah, atau roti gandum. Imbangi juga dengan protein dan lemak sehat, sayur, dan buah agar awet kenyang 
• Untuk mencegah dehidrasi, pertahankan hidrasi tubuh dengan cukup minum. Minum dua gelas air saat bangun tidur sampai sahur, serta lima gelas air putih selepas buka sampai sebelum tidur 

Selain mempertimbangkan waktu yang tepat minum kopi saat bulan puasa di atas, ada baiknya Anda menjajal beberapa tips aman di atas. 

Dengan begitu, rutinitas minum kopi tidak memengaruhi kesehatan dan puasa tetap lancar.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Ini Waktu yang Tepat Minum Kopi Saat Puasa