Termasuk Kacang-kacangan, Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Kurang Tidur

Selain itu, senyawa dalam kopi bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, diabetes, dan masih banyak lainnya.

Teh juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan risiko stroke dan kanker jika rutin dikonsumsi.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk mendapakan energi berkelanjutan saat Anda mengalami jeda sore.

Jenis makanan tersebut mengandung lemak sehat, protein dan serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kualitas tidur. Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga kaya akan serat.

Serat merupakan nutrisi penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

4. Makanan Kaya Serat

Serat membantu menjaga gula darah kita tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga Anda dapat menghindari lonjakan dan gangguan glukosa.

Makan cukup serat juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita, sehingga akan membantu kira mengurangi efek kurang tidur di siang harinya.

5. Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk membantu kita tetap berenergi di hari-hari mengantuk.

Telur tinggi protein yang membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B12 yang bagus, yang membantu sel-sel kita memetabolisme energi dan berfungsi sebaik mungkin.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Kurang Tidur