Simak! 5 Pilihan Olahraga Terbaik untuk Redakan Nyeri Haid

Berenang efektif untuk mengurangi kram dan kelelahan selama haid.

Tak perlu lama-lama, untuk menghilangkan nyeri haid hanya perlu berenang selama 10-30 menit sebanyak 2-5 kali seminggu.

3. Yoga

Selain berenang dan pilates, meredakan nyeri haid juga bisa dilakukan dengan melalukan yoga.

Yoga merupakan olahraga yang membantu tubuh jadi lebih rileks, pikiran tenang, dan tentunya mengurangi keluhan haid.

Baca juga: Sabar, Ini 9 Bahaya Suka Marah-Marah Bagi Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Solusinya

Tak perlu repot-repot pergi ke luar rumah, yoga bisa dengan mudah dilakukan secara mandiri di rumah.

4. Jalan santai

Terbilang ringan, jalan santai nyatanya terbukti efektif meringankan keluhan saat haid seperti kram perut hingga nyeri payudara.

Luangkan waktu selama 30 menit setiap hari untuk jalan santai, agar nyeri haid yang dirasakan hilang.

5. Bersepeda

Rutin bersepeda dapat melancaekan aliran daeah dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga nyeri haid yang dirasakan berkurang.

Saat pertama kali, bersepeda bisa dilakukan selama 10-20 menit saja. Jika sudah terbiasa, dapat ditingkatkan menjadi 30 menit setiap harinya.

Meksipun malas untuk gerak selama menstruasi, tapi cobalah melakukan salah satu dari olahraga itu untuk menghilangkan nyeri haid.

(*)

Sumber GRID