Simak! 5 Pilihan Olahraga Terbaik untuk Redakan Nyeri Haid

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Simak! 5 Pilihan Olahraga Terbaik untuk Redakan Nyeri Haid

Tribunners, nyeri haid terjadi saat otot dinding rahim yang mengencang lebih kuat ketika menstruasi, untuk membanyu meluruhkan lapisan rahim.

Saat dinding rahim berkontraksi, pembuluh darah yang ada di lapisan rahim pun akan tertekan dan menyebabkan terhentinya aliran oksigen sementara.

Tanpa oksigen, jaringan yang ada di rahim akan melepaskan bahan kimia yang memicu terjadinya rasa sakit.

Di saat yang bersamaan, tubuh juga akan melepaskan senyawa prostaglandin, yang menyebabkan kontraksi semakin menjadi-jadi.

Akibatnya, nyeri haid akan terasa semakin menyakitkan bagi seorang wanita.

Baca juga: Sabar, Ini 9 Bahaya Suka Marah-Marah Bagi Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Solusinya

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid, salah satunya dengan olahraga.

Meskipun rasanya malas, karena rasa nyeri yang hebat, tapi menjaga tubuh tetap aktif dapat mengurangi rasa sakit.

Dilansir dari Kontan.co.id (08/11/2021), berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk redakan nyeri haid.

1. Pilates

Gerakan yang dilakukan saat menjalani olahraga pilates, dapat membantu melancarkan aliran darah, meregangkan otot, dan meningkatkan hormon endorfin yang mampu mengurangi rasa sakit.

Selain itu, pilates juga bisa bermanfaat untuk memperkuat otot dan persendian wanita.

2. Berenang

Wanita yang sedang haid, tetap bisa berenang dan aman jika menggunakan produk menstrual yang tepat.

Apabila ingin melakukan olahraga ini, wanita yang sedang haid bisa memakai tampon atau menstrual cup sebagai pengganti pembalut.