Kesehatan
BAHAYA! Ini Dampak Minum Air Putih Terlalu Banyak Sebelum Tidur
Salah satu yang sebaiknya dihindari, adalah minum air putih terlalu banyak sebelum tidur yang ternyata punya dampak negatif bagi tubuh.
lihat foto
- Kandung kemih terlalu aktif
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
- Penyakit jantung
- Sembelit
- Obat tertentu
- Depresi Nocturia dapat terjadi pada siapa saja, pada usia berapa pun, tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.
Lantas kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?
Baca juga: Calon Perbekel Meninggal, Dinas PMD Badung Tegaskan Pilkel Serentak Tetap Lanjut
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi, atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urine berbau kuat dan berwarna gelap.
Bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.
Baca juga: Wah! Jembrana Garap Budidaya Buah Alpukat
Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian. (*)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Minum air putih sebelum tidur meningkatkan risiko nokturia, apa itu?".
