Bisa Dilakukan Sehari-hari, 7 Rutinitas untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

TRIBUN-BALI.COM - Penyakit ginjal menjadi penyakit yang saat ini sering ditemui.

Padahal ginjal merupakan salah satu organ tubuh krusial yang harus dijaga.

Salah satunya dengan rutinitas yang sehat.

Jika kamu melakukan rutinitas yang tak sehat, maka ginjal kamu akan terdampak dan hal itu bisa memengaruhi kualitas hidup kamu.

Bahkan seiring waktu, kondisinya bisa memburuk dan menimbulkan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan berbagai kondisi kronis dan gagal ginjal.

Melansir Durham Nephrology, PARAPUAN telah merangkum 7 rutinitas yang sehat demi menjaga kesehatan ginjal dan perlu dilakukan setiap hari.

Baca juga: Dokter Henky: Pasien Penyakit Ginjal Sebaiknya Jangan Konsumsi Suplemen dan Susu Sembarangan

1. Kurangi asupan garam

Memang hampir semua santapan yang kamu makan boleh jadi mengandung garam, tetapi pastikan untuk tidak berlebihan.

Usahakan pula untuk masak makanan sendiri demi menjaga ginjal agar tetap sehat, sehingga asupan garam tidak berlebihan.

Di samping itu, upayakan untuk mengonsumsi makanan yang segar ke dalam santapan harianmu ya, Kawan Puan.

2. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan yang ideal sangat menunjang kesehatan ginjal.

Cara mengetahui apakah berat badanmu ideal untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI).

Jika BMI menunjukkan angka 25-29,9, maka tubuh itu mengalami kelebihan berat badan. Kemudian apabila BMI lebih dari 30, kondisi ini dianggap obesitas.

Untuk mengatasinya coba konsultasi ke dokter untuk menetapkan nutrisi yang harus dikonsumsi dan mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: 8 CARA AMPUH Cegah Penyakit Ginjal: Jauhi Rokok dan Alkohol, Simak Tips Lainnya Berikut Ini