Bisa Dilakukan Sehari-hari, 7 Rutinitas untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

3. Pertahankan kadar cairan dalam tubuh

Ginjal itu mengatur semua asupan cairan di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengatur asupan cairan membantu ginjal mengelola proses penyaringannya.

Untuk orang dalam kondisi sehat dan demi menjaga ginjal agar tetap sehat, usahakan untuk minum delapan gelas air sehari.

Namun, jika sedang mengidap suatu kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter mengenai kadar cairan yang dibutuhkan.

4. Tetap aktif

Tips berikutnya untuk menjaga kesehatan ginjal adalah tubuhmu harus melakukan aktivitas fisik.

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari selama minimal tiga hari seminggu. Pastikan olahraga yang dipilih itu menggerakkan kelompok otot utama di tubuh yakni lengan dan kaki.

5. Kontrol gula darah dan tekanan darah

Penting untuk mengontrol gula darah, karena jika tak diawasi dapat menimbulkan diabetes.

Di samping itu memeriksakan gula darah secara teratur juga dapat mencegah kerusakan ginjal dengan menjaga diabetes tetap terkendali.

Tak lupa pula untuk mengontrol tekanan darah. Pasalnya sama seperti diabetes, tekanan darah tinggi adalah awal dari penyakit ginjal.

Usahakan agar tekanan darah di bawah 140/90 mmHg demi menjaga ginjal agar tetap sehat, ya, Kawan Puan.

6. Jangan merokok

Demi menjaga kesehatan dan fungsi ginjal, sebaiknya jangan merokok.

Pasalnya, merokok memperlambat aliran darah ke ginjal sehingga sulit bagi organ ini untuk berfungsi secara normal.