Tips Kesehatan

4 Cara Menjaga Kesehatan Mental, JAUHI Media Sosial

kesehatan mental serta batin yang sehat menjadi dua aspek penting yang mampu membuat seseorang berdiri tegak dan kokoh dalam menghadapi permasalahan h

Editor: Noviana Windri
pexels/katsmith
depresi postpartum 

TRIBUN-BALI.COM - Sangat disayangkan bahwa masih banyak masyarakat Indonesia yang menyepelekan kesehatan mental dan merasa bahwa batin tidak perlu dijaga.

Padahal,  kesehatan mental serta batin yang sehat menjadi dua aspek penting yang mampu membuat seseorang berdiri tegak dan kokoh dalam menghadapi permasalahan hidup.

Kesehatan mental yang rusak serta batin yang tertekan bahkan memiliki dampak negatif yang sangat buruk, salah satunya hilang akal sampai keinginan untuk mengakhiri hidup.

Oleh sebab itu, kamu harus mulai menyayangi diri sendiri dengan melakukan 4 cara menjaga kesehatan mental berikut ini yang dilansir dari kompas.com agar batin tetap sehat!

1. Konsumsi Makanan Sehat

4 Makanan dan Minuman Ini Dapat Membantu Anda Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa di Bulan Ramadhan
4 Makanan dan Minuman Ini Dapat Membantu Anda Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa di Bulan Ramadhan (freepik)

Baca juga: HEPATITIS Misterius : Ahli Kesehatan Sebut Bagian dari Covid Omicron BA2?

Baca juga: Awas! Cuaca Panas Bisa Berdampak pada Kesehatan, Salah Satunya Gangguan Mental

Siapa yang menyangka bahwa mengonsumsi makanan sehat menjadi cara menjaga kesehatan mental paling mudah.

Ini disebabkan oleh makanan sehat yang dapat mempengaruhi produksi hormon baik dalam tubuh, sehingga seseorang akan terhindar dari rasa cemas dan akan selalu rileks.

Buah-buahan serta sayuran menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi setiap harinya. Selain itu, kamu juga harus mengurangi konsumsi alkohol dan kafein agar rasa cemas dapat teratasi dengan mudah.

Dengan begitu, kesehatan mental akan terjaga dan kamu bisa menjadi pribadi yang lebih produktif serta bahagia.

2. Tidur dengan Nyenyak

Ilustrasi sedang mimpi saat tidur
Ilustrasi sedang mimpi saat tidur (( freepik.com))

Seperti yang sudah diketahui secara umum bahwa kekurangan tidur akan membuat seseorang merasa lebih lelah, baik secara mental ataupun pikiran.

Penelitian sudah membuktikan bahwa seseorang yang tidur kurang 6 jam dalam sehari lebih sering mengalami tekanan mental.

Oleh sebab itu, tidur dengan nyenyak menjadi cara menjaga kesehatan mental yang wajib kamu lakukan setiap harinya.

Baca juga: Perhatikan! Tanda Kesehatan Paru-paru Anda Terganggu, Salah Satunya Nyeri Dada

Baca juga: 5 Manfaat Buah Kering Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Membantu Melancarkan Proses Persalinan

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu harus menghindari konsumsi kafein di sore hari dan merapikan kamar agar tubuh merasa lebih nyaman dengan kondisi ruang tidur.

Halaman
12
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved