Tips Kesehatan
8 Tips Ampuh Atasi Kebiasaan Mendengkur, Dengan Cara Menerapkan Plester Hidung?
Terkadang mendengkur bisa menandakan kondisi kesehatan tertentu, seperti obstructive sleep apnea.
lihat foto
Jika kita mendengkur, cobalah tidur miring untuk membuka jalan napas.
Cara berikutnya, belilah bantal yang dapat menjaga kepala dan leher dalam posisi yang lebih baik sewaktu tidur.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok adalah salah satu solusi terbaik untuk kesehatan.
Baca juga: BAHAYA! Ini Dampak Minum Air Putih Terlalu Banyak Sebelum Tidur
Selain menurunkan tekanan darah dan meningkatkan energi, berhenti merokok akan membantu mengurangi dengkuran.
Dengan berhenti merokok, kita akan memperbaiki penyumbatan di hidung yang membuat kita mendengkur.
4. Berhenti minum alkohol
Alkohol dapat menyebabkan otot saluran napas melemah saat tidur, jadi hindari minuman alkohol beberapa jam sebelum tidur.
5. Menggunakan dekongestan
Jika dengkuran disebabkan oleh hidung buntu, gunakan dekongestan untuk meredakan kondisi.
Sedangkan untuk penyumbatan hidung kronis, kita dapat menggunakan produk tertentu semacam semprotan steroid intranasal.
Tetapi ingat, jangan menggunakan produk tersebut sebelum kita berkonsultasi dengan dokter.
6. Menerapkan plester hidung
Nasal strip atau plester hidung dapati ditempelkan di bagian luar hidung untuk menjaga saluran hidung tetap terbuka. B
agi sebagian orang, penggunaan nasal strip bisa meredakan dengkuran.
