8 Tips Ampuh Atasi Kebiasaan Mendengkur, Dengan Cara Menerapkan Plester Hidung?

7. Alat penopang mulut (oral appliance)

Baca juga: Dituding Ajak Ciuman hingga Tidur Bareng Iqlima Kim, Hotman Paris Pastikan Siap Serangan Balik

Pada orang yang mendengkur karena sleep apnea, alat seperti penopang mulut atau oral appliance dapat membantu menstabilkan saluran napas bagian atas.

Alat ini bekerja dengan meningkatkan ukuran saluran napas bagian atas saat tidur, memajukan rahang dan lidah ke depan, yang membantu mengurangi dengkuran.

8. Operasi

Pada kasus yang parah, operasi atau pembedahan kemungkinan diperlukan guna mengatasi penyebab dengkuran.

Dalam pembedahan, dokter akan mengangkat jaringan lunak yang berlebihan, termasuk amandel dari tenggorokan untuk memperlebar saluran napas bagian atas.

Namun, pertimbangkan manfaat dan risikonya sebelum melakukan operasi dan cobalah perawatan lain yang lebih aman.

"Mendengkur dapat membaik atau berhenti dengan perawatan untuk mencegah jalan napas terganggu," kata Foldvary-Schaefer.

"Caranya termasuk menggunakan peralatan oral dan prosedur bedah saluran napas bagian atas."

"Tapi menghentikan dengkuran tidak semudah tidur miring (bukan telentang), menurunkan berat badan, dan mengurangi alkohol di malam hari," imbuhnya.

Apabila kita didiagnosis sleep apnea, perbaiki kualitas tidur dan mengurangi gejala mendengkur dengan melakukan perubahan gaya hidup.

Baca juga: Kediamannya Ludes Terbakar, Wayan Sutresna Khawatir Sang Cucu Tidur di Dalam Rumah

Dalam kasus sedang hingga parah, kemungkinan penderita sleep apnea akan menjalani terapi lain jika mengalami masalah medis seperti penyakit jantung atau penyakit paru-paru.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Solusi untuk Mengatasi Kebiasaan Mendengkur", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2022/05/13/090020720/8-solusi-untuk-mengatasi-kebiasaan-mendengkur?page=4