Jantung Bedebar-debar? Redakan dengan 5 Makanan Berikut Ini, Salah Satunya Cokelat

Ini membuat cokelat dijadikan salah satu makanan yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Berdasarkan penelitian, manfaat cokelat untuk jantung bisa didapatkan dari konsumsi cokelat dengan kisaran 100 gram per hari.

Konsumsi cokelat ini bisa dilakukan 1 – 2 kali seminggu untuk mendapatkan khasiat bagi kesehatan jantung.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam merupakan sumber makanan yang mengandung banyak mineral, antioksidan, dan vitamin K.

Dilansir dari Healthline, vitamin K yang ada pada sayuran hijau ini berfungsi untuk menjaga arteri dan mencegah penggumpalan darah.

Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin ini ternyata mampu menurunkan resiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan meningkatkan konsumsi sayuran hijau, kita mampu menurunkan risiko sakit jantung sebanyak 16 % , lo.

4. Buah Sitrus

Buah sitrus merupakan golongan buah yang terdiri dari jeruk, lemon, jeruk limau, dan jeruk nipis.

Buah-buahan ini mengandung serat serta antioksidan flavanoid dan vitamin C yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Tak hanya itu, buah sitrus juga baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar tidak membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.

5. Biji-Bijian Utuh

Makanan sehat untuk jantung yang terakhir adalah yang terbuat dari biji-bijian utuh.

Bagaimana tidak, makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh ini mengandung lebih banyak serat yang mampu mengontrol kolesterol dan menurunkan lemak jahat.

Mengonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh lebih dari tiga porsi setiap hari mampu menurunkan resiko sakit jantung sebanyak 22 % .

Anda bisa mengonsumsi roti gandum dan oatmeal.

(*)

Sumber GRID