CARA MENJAGA Kesehatan Ginjal, Ini Aktivitas Harian yang Bisa Dilakukan, Catat Ya!

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - CARA MENJAGA Kesehatan Ginjal, Ini Aktivitas Harian yang Bisa Dilakukan, Catat Ya!

Tribunners, apabila ada individu yang gaya hidupnya tidak sehat, seperti kelebihan berat badan, maka dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dari biasanya dan sangat memengaruhi kualitas hidup.

Baca juga: PERHATIKAN, Gejala Gagal Ginjal yang Jarang Disadari, Sering Bingung dan Sulit Konsentrasi

Baca juga: Segudang Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker dan Jaga Ginjal

Bahkan seiring waktu, bisa menimbulkan tekanan darah tinggi, diabetes dan berbagai kondisi kronis dan gagal ginjal.

Dilansir dari Durham Nephrology, untuk menghindari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya lakukan rutinitas haruan berikut ini ya!

1. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan yang ideal sangat menunjang kesehatan ginjal.

Cara mengetahui apakah berat badanmu ideal adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI).

Jika BMI menunjukkan angka 25-29,9, maka tubuh itu mengalami kelebihan berat badan.

Kemudian apabila BMI lebih dari 30, kondisi ini dianggap obesitas.

Untuk mengatasinya coba konsultasi ke dokter untuk menetapkan nutrisi yang harus dikonsumsi dan mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh.

2. Tetap aktif

Tips berikutnya yakni tubuhmu harus melakukan aktivitas fisik.

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari selama minimal tiga hari seminggu.

Pastikan olahraga yang dipilih itu menggerakkan kelompok otot utama di tubuh yakni lengan dan kaki.

3. Kurangi asupan garam