Usir Bad Mood, Berikut 10 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia

Menghabiskan waktu di luar ruangan atau di bawah sinar matahari, adalah cara yang bagus untuk tingkatkan hormon ini.

Menurut penelitian, paparan radiasi ultraviolet (UV) dari matahari dapat meningkatkan produksi serotonin.

Anda dapat mencoba menghabiskan sekitar 15 menit di luar beberapa kali dalam seminggu.

Cobalah menjelajahi lingkungan sekitar atau berada di taman, pantai atau gunung jika Anda bosan dengan pemandangan lama yang sama.

2. Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan fisik, dan rupanya juga dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan emosional.

Anda mungkin sudah tahu tentang hubungan antara olahraga dan pelepasan endorfin.

Tapi olahraga tidak hanya bekerja pada endorfin.
Aktivitas fisik yang teratur juga dapat meningkatkan kadar dopamin dan serotonin Anda.

Sehingga olahraga jadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan hormon bahagia Anda.

Baca juga: Mood Baik! 5 Zodiak Ini Diselimuti Keberuntungan Hari Ini 9 April 2022, Mereka Super Hoki

3. Masak (dan nikmati) makanan favorit bersama orang tersayang

Tip ini bisa meningkatkan keempat hormon bahagia Anda.

Kenikmatan yang Anda dapatkan dari makan sesuatu yang lezat dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin.

Berbagi makanan dengan seseorang yang Anda cintai, dan ikatan saat memasak bersamanya, dapat meningkatkan kadar oksitosin.