6 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma, Salah Satunya Perhatikan Penggunaan Celana Dalam Pria

Bentuk (morfologi)

Sperma yang sehat memiliki kepala yang bulat dan ekor yang panjang dan kuat.

Sperma yang bentuknya bagus lebih mungkin untuk mencapai sel telur.

Anda memiliki kendali atas beberapa hal yang membentuk seberapa sehat sperma Anda.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membuat sperma itu bekerja untuk Anda sekarang dan nanti.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Melansir dari situs Healthline.com berikut ini adalah 6 cara meningkatkan kualitas sperma:

1. Makan Dengan Baik

Anda adalah apa yang Anda makan - dan begitu juga sperma Anda. Ada nutrisi baik dan nutrisi buruk yang perlu dipertimbangkan dalam menjaga sperma tetap sehat.

Orang yang makan diet "Barat" terdiri dari daging olahan, biji-bijian, susu, permen, makanan ringan, dan pizza sangat terpengaruh dalam hal motilitas sperma dibandingkan dengan mereka yang makan diet tinggi ayam, ikan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Kurangi makanan olahan dan makan lebih banyak daging tanpa lemak dan makanan utuh.

Cobalah beberapa makanan dan vitamin ini untuk meningkatkan sperma:

• Vitamin B-12.

Vitamin ampuh ini ditemukan dalam daging, ikan, dan susu. Ini memiliki segala macam efek positif di seluruh tubuh Anda. Antara lain, vitamin B-12 melindungi sperma Anda dari peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya dalam tubuh Anda.

Baca juga: Simak, Ciri-ciri Sperma yang Sehat, Salah Satunya Mengandung 15 Juta Sperma Per Mililiter

• Vitamin C.

Makan lebih banyak jeruk, beri, kentang, tomat, dan bayam semuanya dapat berkontribusi pada jumlah sperma yang lebih tinggi. Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menggandakannya setelah beberapa bulan.

• Kacang.

Kacang telah lama dikaitkan dengan manfaat kesehatan seksual, dan bukti terus menumpuk. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 119 pria menemukan bahwa diet tinggi almond, kenari, dan hazelnut selama periode 14 minggu meningkatkan jumlah sperma hingga 16 persen.

• Likopen.

Likopen memberi makanan seperti tomat dan semangka warna merah yang kaya. Ini juga dapat mengurangi spesies oksigen reaktif (ROS) dalam tubuh Anda. ROS dapat merusak DNA dan melukai sperma. Mengambil 4 hingga 8 miligram (mg) likopen sehari ditemukan untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.