6 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma, Salah Satunya Perhatikan Penggunaan Celana Dalam Pria

2. Olahraga Secara Teratur

Olahraga ringan dapat meningkatkan kuantitas, gerakan, dan bentuk sperma.

Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kombinasi aktivitas rendah dan indeks massa tubuh tinggi (BMI) berkontribusi langsung pada kualitas air mani yang buruk.

Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat memengaruhi kadar testosteron, yang dapat menurunkan gairah seks Anda.

Olahraga dan penurunan berat badan dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma Anda hanya dalam beberapa minggu. Cobalah berjalan kaki selama 20 menit, melakukan beberapa push-up, atau menyelesaikan beberapa pekerjaan lapangan.

Hormon ekstra, endorfin, dan aliran darah juga dapat meningkatkan gairah seks Anda. Jadi bergeraklah, tapi jangan terlalu gila. Aktivitas fisik yang intens, terutama bersepeda, jogging, dan mendaki gunung, terkait dengan penurunan kualitas air mani. Ini mungkin karena cedera dari kursi sepeda atau gerakan skrotum atau perubahan hormon akibat stres. Satu studi tahun 2003 menemukan tikus jantan yang terpapar ketinggian tinggi juga memiliki jumlah sperma yang lebih rendah.

3. Perhatikan Penggunaan Pakaian Dalam

Pakaian dalam Anda mungkin baik-baik saja, apa pun preferensi Anda.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan hampir tidak ada perbedaan dalam jenis pakaian dalam dan jumlah sperma.

Tapi kemudian, sebuah studi tahun 2018 yang menggairahkan menemukan bahwa pria yang mengenakan celana boxer memiliki sperma 17 persen lebih banyak daripada pria yang mengenakan celana dalam. Tapi jangan buang semua celana dalam Anda dulu.

Para peneliti dari studi 2018 memperingatkan bahwa hasilnya tidak sepenuhnya konklusif karena mereka tidak mengukur faktor-faktor lain yang memengaruhi jumlah sperma, seperti jenis celana atau bahan pakaian dalam.

Dan mereka juga menyarankan bahwa tubuh Anda dapat mengkompensasi panas ekstra pada testis Anda dari celana dengan melepaskan lebih banyak hormon perangsang folikel yang memproduksi sperma. Jadi sungguh, itu terserah Anda. Bukti hanya menunjukkan sedikit lebih ke arah petinju kondusif untuk jumlah sperma yang lebih tinggi.

Baca juga: Pasangan Bisa Cepat Hamil, 5 Tips Tingkatkan Kualitas Sperma

4. Pikirkan sebelum Meminum Alkohol atau Kafein

Sebuah tinjauan tahun 2017 dari penelitian yang melibatkan hampir 20.000 pria menyarankan bahwa kafein dalam soda dan minuman ringan dapat merusak DNA sperma.

Hal ini dapat menurunkan jumlah sperma. Mengkonsumsi lebih dari tiga cangkir sehari minuman berkafein – baik kopi, minuman energi, atau soda – meningkatkan risiko keguguran.