Simak Ciri-ciri Sperma Sehat dan Cara Meningkatkan Kualitas Sperma: Hindari Hal Ini!

TRIBUN-BALI.COM - Simak Ciri-ciri Sperma Sehat, dan Cara Meningkatkan Jumlah Sperma: Hindari Hal Ini!

Sperma yang sehat akan mempengaruhi dalam keseburan dan proses kehamilan dan pekembangan buah hati nanti.

Sperma yang sehat umumnya mengacu pada kapasitasnya untuk membuahi sel telur wanita.

Melansir dari Medical News Today, sperma merupakan sel reproduksi pria yang diproduksi oleh testis di dalam tubuh.

Mereka sangat penting dalam pembuahan sel telur wanita untuk membuat embrio manusia.

Untuk menilai kesehatan sperma, dokter dapat melakukan analisis air mani. Ini adalah prosedur yang melihat beberapa faktor: jumlah sperma, ukuran, bentuk, dan motilitas.

Seorang dokter dapat menggunakan analisis air mani untuk menentukan masalah mendasar jika seseorang berjuang untuk hamil, atau untuk mengkonfirmasi hasil dari prosedur sterilisasi pria, seperti vasektomi.

Baca juga: Simak, Ciri-ciri Sperma yang Sehat, Salah Satunya Mengandung 15 Juta Sperma Per Mililiter

Berdasarkan infomarsi dari Ogranisasi Kesehatan Dunia (WHO) berikut adalah rata-rata angka sperma dikatakan sehat:

- Volume semen 1,5–7,6 ml

- Konsentrasi sperma 15–259 juta per ml

-Total sperma dalam ejakulasi 39-928 juta

-Total motilitas (progresif dan non-progresif) 40–81 persen

- Motilitas progresif 32-75 %

-Morfologi sperma 4–48 %

-Vitalitas sperma 58-92 %

Fakor Menentukan Seberapa Sehat Spermat

Berikut ini adalah beberapa faktor yang menentukan sperma laki-laki dikatakan sehat.

Jumlah Sperma

Jumlah sperma mengacu pada volume sel sperma dalam ejakulasi. Dokter dapat mengukur ini dengan menganalisis sampel air mani di laboratorium.

Laki-laki membutuhkan jumlah sel sperma yang cukup untuk memiliki kesempatan bahwa seseorang akan membuahi sel telur.

Namun, sebuah laporan tahun 2012 menunjukkan bahwa konsentrasi sperma 40 juta per mililiter memberikan manfaat maksimal untuk kesuburan, dan konsentrasi yang lebih tinggi tidak mungkin meningkatkan potensi kesuburan.

Motilitas dan Kecepatan

Motilitas dan kecepatan menentukan seberapa baik sperma berenang ke sel telur.

Menurut asosiasi infertilitas nasional RESOLVE, setidaknya 50 % sel sperma harus aktif untuk sperma yang sehat. Analisis air mani juga akan menilai kualitas gerakan dari 0-4. Skor dua atau lebih adalah sehat.

Baca juga: Pasangan Bisa Cepat Hamil, 5 Tips Tingkatkan Kualitas Sperma

Sebelumnya, para ahli memahami bahwa gerakan sperma sebanding dengan gerakan ular. Namun, sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa mereka malah bergerak dengan cara pembuka botol.

Temuan ini dapat membantu memberikan perawatan yang lebih efektif untuk infertilitas pria.

Bentuk

Ukuran dan bentuk sel sperma juga mempengaruhi peluang kesuburan. Setidaknya 50 % sel sperma harus memiliki ukuran, bentuk, dan panjang standar.

Jika ada lebih banyak sperma abnormal yang ada, kemungkinan infertilitas lebih besar.

Faktor lain

Beberapa faktor lain yang mempengaruhi seberapa sehat sperma adalah:

- Keasaman: Air mani harus memiliki pH 7,2-7,8.

- Jumlah sel darah putih: Terlalu banyak sel darah putih dapat mengurangi kemungkinan kesuburan.

Seharusnya ada kurang dari 1 juta sel darah putih per mililiter.

- Fruktosa: Semen harus mengandung setidaknya 150 miligram per desiliter fruktosa.

-Pencairan: Air mani harus dapat berubah menjadi keadaan cair cukup cepat untuk membuahi sel telur.

Cara Meningkatkan Jumlah Sperma

Ada beberapa cara yang mungkin untuk meningkatkan kemungkinan jumlah sperma yang baik.

Olahraga teratur penting untuk menjaga sperma tetap sehat. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa satu jam berolahraga di treadmill tiga kali seminggu sudah cukup untuk meningkatkan bentuk, jumlah, dan motilitas air mani pada individu yang tidak banyak bergerak dengan kelebihan berat badan.

Baca juga: 4 Cara Alami Meningkatkan Kualitas Sperma, Jaga Berat Badan Ideal hingga Rutin Olahraga

Seseorang juga dapat mengikuti diet sehat untuk meningkatkan jumlah sperma. Sebuah tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa diet optimal kaya akan:

- Sayuran

- Buah

-Ikan

- Produk susu rendah lemak

Hal-hal yang Harus Dihindari

Beberapa faktor dapat mengurangi jumlah sperma dan kualitas air mani. Ini termasuk Sumber Tepercaya:

- Alkohol

Alkohol dapat menurunkan produksi testosteron, yang mengurangi jumlah sperma.

- Obat rekreasi:

Beberapa obat dapat merusak kualitas sperma. Namun, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa ganja dapat meningkatkan konsentrasi sperma.

- Obat-obatan tertentu:

Beberapa obat, seperti antidepresan, dapat mengurangi kesuburan.

Namun, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa efeknya mungkin dapat dibalik.

Baca juga: Peneliti Ungkap Batas Wajar Sperma yang Harus Keluar dalam Seminggu

- Merokok:

Merokok dapat mengurangi jumlah sperma dan memengaruhi kesuburan pada pria.

-Memiliki kelebihan berat badan:

Sel lemak dapat menyebabkan konversi testosteron menjadi estrogen, yang mengurangi jumlah sperma dan kesuburan.

-Terlalu panas:

Sperma harus berada pada suhu yang tepat agar tetap sehat, dan panas berlebih dapat mengurangi jumlah sperma seseorang.

Seseorang yang mengenakan pakaian dalam yang pas atau pakaian ketat dapat meningkatkan suhu testis mereka.

Sauna dan bak air panas juga bisa membuat sperma seseorang menjadi terlalu panas.

Menurut University of Chicago, orang harus menghindari bahan makanan berikut untuk membantu menjaga sperma mereka tetap sehatt.

• Daging olahan
• Lemak trans
• Produk kedelai
• Beberapa pestisida
• Produk susu tinggi lemak

Kapan Harus ke Dokter?

Pria yang mencoba untuk memiliki bayi akan mengalami tingkat keberhasilan yang berbeda.

Beberapa pasangan membutuhkan waktu lama untuk hamil, sementara yang lain bisa hamil dengan cukup cepat. Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, sehingga pasangan yang lebih tua mungkin membutuhkan waktu lebih lama.

Sebelum orang menemui dokter, mereka dapat mencoba beberapa perubahan gaya hidup.

Pria yang makan dengan baik, memiliki berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur akan membutuhkan waktu lebih sedikit untuk mencapai kehamilan dengan pasangannya.

Jika perubahan gaya hidup tidak membantu kehamilan setelah beberapa bulan, orang dapat berkonsultasi dengan dokter. Profesional medis mungkin memesan analisis air mani dan membantu mengidentifikasi masalah mendasar apa pun.

(*)