6 Gejala Batu Ginjal yang Sering Dianggap Remeh: Demam Hingga Mual, Berikut Ini Tips Pencegahannya

2. Makan Lebih Banyak Makanan Kaya Kalsium

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Sebaliknya adalah benar.

Diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis.

Suplemen kalsium, bagaimanapun, dapat meningkatkan risiko batu. Mengambil suplemen kalsium dengan makanan dapat membantu mengurangi risiko itu.

Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan kaya kalsium yang baik.

3. Hindari Makan Mengandung Natrium

Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal kalsium. Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah.

Baca juga: Perhatikan! Berikut Tanda Ginjal Anda Mulai Bermasalah, Susah Tidur hingga Kulit Kering dan Gatal

Hal ini menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Makan lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urin lebih rendah. Semakin rendah kalsium urin, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.

Untuk mengurangi asupan natrium Anda, baca label makanan dengan cermat.

Makanan yang terkenal tinggi sodium meliputi:

- Makanan olahan, seperti keripik dan kerupuk

- Sup kalengan

- Sayuran kaleng

- Makan siang daging