6 Manfaat Telur Bagi Kesehataan: Mulai dari Makanan Diet Hingga Turunkan Resiko Penyakit Jantung

Selenium: 22 % dari RDA

Telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng dalam jumlah yang layak

Ini datang dengan 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat.

Baca juga: Cara Bedakan Telur Segar dan Busuk, Perhatikan Ciri-ciri Berikut Ini, Jangan Sampai Keliru!

Telur juga mengandung berbagai nutrisi penting yang penting untuk kesehatan.

Faktanya, telur adalah makanan yang sempurna. Mereka mengandung sedikit hampir setiap nutrisi yang Anda butuhkan.

Jika Anda bisa mendapatkan telur yang diperkaya omega-3, ini bahkan lebih baik. 

Telur mengandung jumlah lemak omega-3 yang lebih tinggi dan jauh lebih tinggi vitamin A dan E.

2. Tinggi Kolesterol, Tapi Tidak Mempengaruhi Kolesterol Darah

Memang benar telur mengandung kolesterol tinggi.

Faktanya, sebutir telur mengandung 212 mg, lebih dari setengah dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 300 mg.

Namun, penting untuk diingat bahwa kolesterol dalam makanan tidak serta merta meningkatkan kolesterol dalam darah.

Hati sebenarnya menghasilkan sejumlah besar kolesterol setiap hari. Saat Anda meningkatkan asupan kolesterol makanan, hati Anda hanya menghasilkan lebih sedikit kolesterol untuk meratakannya.

Namun demikian, respons terhadap makan telur bervariasi antar individu.

Pada 70 % orang, telur tidak meningkatkan kolesterol sama sekali

Di 30 % lainnya (disebut "penanggap hiper"), telur sedikit dapat meningkatkan kolesterol total dan LDL