Tips Diet Air Putih, Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan, Jangan Cuma Asal Minum!

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Air putih bisa menjadi salah satu menu diet untuk seseorang.

Dilansir dari TribunJatim (29/11/22), air putih bisa menjadi menu diet khususnya untuk menurunkan berat badan.

Banyak yang belum mengetahui bahwa air putih berkhasiat untuk menurunkan berat badan.

Sekitar 30-59 persen orang dewasa di Amerika Serikat bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi air putih.

Baca juga: Covid-19 Kembali Meningkat! Ini Tips Sehat Jaga Imunitas Anak Jauhkan dari Penyakit

Hal ini membuat banyak orang melakukan diet dengan minum air putih.

Diet air putih dianggap paling ampuh dibanding dengan metode diet yang lain.

Namun begitu, diet air putih ini tidak boleh dilakukan sembarangan.

Air putih bisa membuat over dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.

Melakukan diet air putih harus dilakukan dengan benar dan disiplin.

Berikut ini adalah 7 tips diet air putih yang baik dan benar.

1. Minum 2 Gelas Air Putih Setelah Bangun Pagi

Saat bangun tidur di pagi hari, perut masih berada dalam keadaan kosong.

Baca juga: Penyintas Gempa Cianjur Dapatkan Tips Jaga Kesehatan Agar Segera Pulih dari Trauma

Hal ini dikarenakan makanan telah dicerna dan diserap oleh tubuh.

Tubuh juga sedang berada dalam keadaan kekurangan cairan tubuh.

Mengonsumsi 2 gelas air putih setelah bangun pagi bisa membuat kita kenyang.

Selain bisa menurunkan berat badan, air putih juga memiliki manfaat lain.

Beberapa diantaranya adalah menurunkan berat badan, membuat kulit terlihat cerah dan segar, membersihkan usus, menyehatkan ginjal dan melancarkan buang air besar.

Minum air putih di pagi hari juga membantu menghindari sembelit.

2. Minum Air Sebelum Makan

Tips berikutnya adalah minum air sebelum makan.

Mengonsumsi minimal satu gelas air putih sebelum makan bisa digunakan untuk diet.

Air putih bisa mengendalikan nafsu makan dan membuat perut kenyang.

Baca juga: Tips Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Berikut Hal yang Harus Diperhatikan

Hal ini bisa membantu mengurangi jumlah makanan yang perlu dikonsumsi tubuh.

Sehingga kalori yang diserap tubuh bisa lebih sedikit.

Minum air putih bahkan mampu mengurangi asupan makanan sebanyak 75 kalori.

Jika dilakukan secara rutin, pengurangan kalori bisa mencapai 27.000

Selain itu, minum air  juga bisa untuk menghindari cegukan yang mengganggu.

3. Air Putih Meredakan Lapar Saat Diet

Rasa lapar pasti akan melanda saat menjalani diet.

Keinginan untuk menyantap makanan yang disukai atau sekedar makanan ringan bisa datang tiba-tiba.

Namun setelah mengonsumsi makanan tersebut, tentu lemak dan kalori dalam tubuh bisa meningkat.

Hal ini bisa memicu pertumbuhan berat badan.

Jika ingin diet, keinginan untuk makan perlu ditahan.

Mengonsumsi dua sampai tiga gelar air putih bisa meredakan rasa lapar.

Hal ini bisa membuat rasa kenyang di perut.

4. Ganti Minuman Berkalori dengan Air Putih

Minuman berkalori nikmat dikonsumsi di tengah cuaca panas.

Namun minuman ini bisa membuat kecanduan dengan rasa manisnya.

Minuman berkalori juga mengandung bahan yang tidak baik untuk kesehatan, seperti pemanis dan pengawet.

Pemanis buatan dalam minuman berkalori ini bisa memicu obesitas atau kegemukan sampai penyakit diabetes.

Minuman ini bisa diganti dengan air putih.

Air putih baik untuk kesehatan sekaligus menurunkan berat badan.

5. Minum Air Es dan Tambah Irisan Lemon di Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan

Mengonsumsi air es bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Hal ini karena tubuh bekerja keras untuk menghangatkan air yang dikonsumsi.

Tubuh juga akan membakar kalori sehingga berat badan bisa cepat turun.

Air es juga memberikan kesegaran dibandingkan dengan air biasa.

Irisan lemon dalam air es juga berguna untuk menurunkan berat badan.

Kandungan pektin dalam lemon juga membantu untuk mengurangi konsumsi makanan berlebihan.

Kebiasaan ini bisa dilakukan dalam beberapa minggu untuk melihat hasil khasiatnya.

6. Barengi Diet Air Putih dengan Olahraga

Air putih juga bisa digunakan untuk mencegah kram otot dan pelumasan sendi.

Hal ini bisa membuat olahraga dilakukan lebih lama.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik bisa membantu penurunan berat badan lebih cepat.

Lakukan olahraga ringan selama 30 menit per hari agar bisa menurunkan berat badan.

Rasa lelah dan haus setelah olahraga bisa diredakan dengan minum air putih.

Air putih bisa menggantikan ion-ion yang hilang saat berolahraga.

7. Pastikan Tubuh dalam Keadaan Sehat Jika Melakukan Diet Air Putih

Mengonsumsi banyak air putih bisa menurunkan nafsu makan.

Maka dari itu, pastikan tubuh dalam keadaan sehat.

Tubuh memerlukan banyak nutrisi agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Saat tubuh sudah siap untuk diet air putih, pastikan kebutuhan cairan harian telah tercukupi.

Jumlah air yang sebaiknya dikonsumsi saat diet adalah 4 liter dalam sehari.

Air putih penting untuk melarutkan lemak dan racun yang ada di dalam tubuh.

Hal yang juga penting dilakukan adalah melakukan diet air putih secara rutin.

Demikian tujuh tips yang bisa dilakukan untuk diet air putih.

Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com dengan judul Cara dan Tips Diet Air Putih yang Baik & Benar, Perhatikan Aturan Konsumsinya: Pastikan Tubuh Sehat