Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak, Cuma Butuh 30 Detik, Bisa Diterapkan Malam Nanti

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak, Cuma Butuh 30 Detik, Bisa Diterapkan Malam Nanti

Tribunners, mencukupi waktu istirahat dengan tidur memang bisa berikan manfaat untuk tubuh.

Manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin, lho.

Tidur cukup bisa meningkatkan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat itu karena memiliki kebiasaan begadang atau kurang tidur.

Padahal, kurang tidur bisa mengganggu kemampuan otak untuk menyimpan ingatan yang baru saja dipelajari di sekolah.

Berikut beberapa cara agar cepat tidur nyenyak di malam hari.

Simak informasi berikut ini, yuk!

1. Buat Jadwal Tidur

Sebagian dari antara kita, seringkali menyetel alarm agar bisa bangun pagi dan tidak terlambat ke sekolah.

Selain mengatur jadwal bangun, kita juga bisa mengatur jadwal tidur setiap hari. Hal ini bisa membantu jam internal tetap teratur.

Setelah tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal, akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama.

Kita bisa membuat jadwal tidur dengan rentang waktu selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Jangan sampai kurang atau berlebih, ya.

Sementara itu, kita juga bisa bersantai selama 30-45 menit di malam hari sebelum tidur agar tubuh dan pikiran tetap rileks.

2. Hindari Tidur Siang Hari