SIMAK! Bayam dengan Beragam Manfaat, Bagus untuk Ibu Hamil Hingga Bisa Redakan Asma

Vitamin K dapat mengurangi tingkat patah tulang.

Selain itu, bersama dengan vitamin D, vitamin K juga meningkatkan kepadatan tulang.

Tidak hanya itu, kadar kalium yang tinggi dalam bayam juga membantu melindungi dari kehilangan kepadatan mineral tulang.

Baca juga: Khasiat Makan Tomat Tiap Hari, Bisa Jaga Kesehatan Jantung hingga Mencegah Batu Empedu

4). Kesehatan Mata

Bayam adalah sumber karotenoid lutein dan zeaxanthin yang baik.

Kandungan itu membuat manfaat bayam dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Menurut The Scripps Research Institute, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan bayam tiga kali seminggu memiliki risiko 43 % lebih rendah terkena degenerasi makula.

5). Kesehatan Kulit dan Rambut

Manfaat sayur bayam yang lain juga bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Bayam mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum agar rambut tetap lembab.

Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu menjaga kulit tampak awet muda dan penyembuhan luka.

Asupan vitamin C yang cukup dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.

Manfaat bayam juga dapat menunjang tumbuh kembang janin karena kandungan asam folatnya.

Baca juga: KHASIAT TIMUN Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui: Turunkan Berat Badan Hingga Gula Darah

6). Mencegah Anemia Defisiensi Zat Besi