Cara Mencegah Heat Stroke Akibat Cuaca Panas, Berikut yang Wajib Diperhatikan

Salah satu cara terbaik untuk menghindari terjadinya heat stroke pada cuaca panas adalah dengan tetap terhidrasi.

Minum cukup air setiap hari dapat membantu tubuh mempertahankan suhu tubuh yang sehat dan mencegah dehidrasi.

Selain itu, minuman olahraga juga dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik.

2. Hindari Aktivitas Fisik yang Berat

Pada saat cuaca panas, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat terutama di bawah terik matahari.

Jika memang harus melakukan aktivitas fisik, pastikan untuk melakukannya pada waktu yang tepat.

Lakukan aktivitas fisik yang berat pada pagi atau sore hari ketika suhu lingkungan lebih dingin.

3. Gunakan Pakaian yang Sesuai

Pilihlah pakaian yang dapat melindungi tubuh dari terik matahari seperti pakaian berbahan ringan dan berwarna terang.

Hindari menggunakan pakaian yang ketat atau berbahan tebal karena dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh.

4. Istirahat yang Cukup

Cara lainnya adalah dengan istirahat yang cukup agar mencegah terjadinya heat stroke.

Jangan terlalu memaksakan diri dan pastikan untuk mengambil istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas fisik atau ketika terpapar suhu panas yang tinggi.

5. Gunakan Kipas atau AC

Teman-teman bisa gunakan kipas atau AC untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil pada cuaca panas.