Tak Hanya Jeruk, Berikut 8 Sumber Vitamin C yang Mudah Ditemui

TRIBUN-BALI.COM - Tubuh membutuhkan sederet vitamin salah satunya yakni Vitamin C.

Ternyata vitamin C tak hanya ada di dalam buah jeruk, beberapa makanan juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Bahan-bahan sumber vitamin C ini mudah ditemui dimana-mana, dan harganya terjangkau.

Mulai dari tomat, pepaya, brokoli dan masih banyak lainnya.

Pentingnya mengkonsumsi vitamin C karena memiliki manfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, dan  membantu tubuh menggunakan zat besi yang diperoleh dari makanan.

Tak hanya itu, tubuh kita juga menggunakan vitamin C untuk membuat kolagen, sejenis jaringan ikat yang membentuk bagian tubuh dan membantu menyembuhkan luka.

Dalam Situs medis WebMD menyebutkan, seorang pria membutuhkan 90 miligram per hari dan wanita membutuhkan 75 miligram.

Sebagai contoh, di dalam buah Jeruk berukuran sedang memiliki kandungan vitamin C sekitar 70 miligram, tetapi beberapa buah dan makanan berikut juga bisa menjadi opsi makanan kaya vitamin C.

Kali ini Tribun Bali memiliki beberapa rekomendasi makanan yang mengandung vitamin C :

1. Cabai Merah

Cabai merah mengandung banyak vitamin C, hingga 95 miligram per 1/2 cangkir.

Cabai jenis ini juga merupakan sumber vitamin A, B, E, dan K yang baik, serta potasium, folat, mangan, fosfor, dan magnesium.

Baca juga: 30 Jurnalis dari Lima Provinsi Ikuti Pelatihan Cek Fakta AMSI, Perangi Hoaks Jelang Pemilu 2024

 Cabai merah bisa dikonsumsi dengan beragam cara, mulai dari dijadikan sambal atau dipotong kecil untuk dijadikan bumbu tumis atau telur dadar.

2. Buah Kiwi

Buah berbulu halus ini sangat bermanfaat, dengan sekitar 70 miligram vitamin C per ukuran kiwi.