Malas Minum Air Putih? Awas Bahaya Penyakit Ginjal Hingga Stroke Mengintai, Simak Ulasannya!

Kekurangan cairan di dalam tubuh membuat kolagen pecah, sehingga garis halus dan kerutan di kulit jadi lebih kentara.

Baca juga: Penyakit Ginjal Stadium Awal Sering Diabaikan, Kenali Ciri-cirinya Ini

Berikut adalah beberapa makan sehat yang dapat mendukung kondisi kesehatan ginjal agar berfungsi secara maksimal.

1. Sayuran hijau

Sayuran seperti bayam, kubis, dan brokoli kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Sayuran hijau rendah kalium dan fosfor, sehingga baik untuk ginjal.

2. Buah-buahan segar

Buah-buahan seperti apel, ceri, blueberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang tinggi dan rendah sodium.

Ini membantu menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

3. Gandum utuh

Gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi merah, kaya akan serat dan nutrisi.

Gandum utuh membantu mengontrol gula darah dan tekanan darah, yang berkontribusi pada kesehatan ginjal.

4. Protein rendah lemak

Mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki dan memelihara jaringan ginjal.

Hindari konsumsi protein berlebihan, karena dapat meningkatkan beban kerja ginjal.

5. Makanan rendah natrium

Mengurangi asupan natrium (garam) dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah retensi cairan.

Batasi penggunaan garam meja dan periksa label makanan yang mengandung sodium tinggi.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan ginjal.

Menggunakan minyak zaitun dalam memasak dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan penyakit ginjal.

Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga fungsi ginjal yang optimal dan mencegah masalah ginjal.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, terutama jika memiliki kondisi ginjal yang sudah ada.

Dengan mengadopsi pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah masalah yang mungkin terjadi di masa depan.

(*)

Sumber GRID