Kenali 12 Manfaat Jeruk Bali: Sumber Vitamin dan Mineral untuk Kesehatan Optimal

TRIBUN-BALI.COM - Buah jeruk bali yang memiliki ukuran besar dan kulit berwarna hijau, ternyata menyimpan berbagai khasiat untuk kesehatan.

Dikenal dengan nama latin Citrus maxima, jeruk bali merupakan jenis jeruk dengan ukuran terbesar di antara jenis-jenis jeruk lainnya.

Selain menonjol karena ukurannya yang besar, buah ini juga diperkaya dengan berbagai nutrisi yang memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan tubuh.

Dikutip melalui Tribunhealth, berikut beberapa tips kesehatan dari Jeruk bali yang bagus untuk kesehatan tubuh anda.

Kandungan Nutrisi dan Vitamin pada Jeruk Bali

Jeruk bali dikenal memiliki rasa yang manis dengan sentuhan asam dan sedikit pahit.

Buah ini juga sangat kaya akan nutrisi penting termasuk vitamin C, di mana dalam 100 gram jeruk bali, terdapat sekitar 60 mg vitamin C.

Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai jenis vitamin B seperti vitamin B1, vitamin B3, dan folat.

Terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, jeruk bali juga mengandung serat yang cukup banyak, yang mana serat tersebut termasuk dalam kategori karbohidrat kompleks.

Konsumsi jeruk bali tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan protein dan berbagai mineral penting seperti fosfor, kalium, kalsium, zat besi, dan magnesium.

Buah ini juga kaya akan likopen dan antioksidan flavonoid yang sangat baik untuk kesehatan.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Buah Nona, Dipercaya Bisa Cerahkan Hingga Atasi Masalah Kulit

Baca juga: Rahasia Ajaib Kesehatan Kulit dan Wajah: Cobain 7 Buah-Buahan yang Kaya akan Vitamin dan Nutrisi

Beragam Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan

Menurut sumber dari KlikDokter, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari jeruk bali yang tidak boleh diabaikan:

1. Pengaturan Gula Darah:

Jeruk bali memiliki indeks glikemik yang rendah (di bawah 55), sehingga konsumsinya tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Hal ini membuat jeruk bali aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam porsi yang tepat.

2. Kesehatan Saluran Cerna:

Kandungan serat yang tinggi dalam jeruk bali membantu dalam meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

3. Peningkatan Daya Tahan Tubuh:

Kaya akan vitamin C, jeruk bali dapat memenuhi kebutuhan harian hingga 65 persen, yang sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Penurunan Risiko Batu Ginjal:

Konsumsi buah yang tinggi kandungan air dan sitrat, seperti jeruk bali, dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

5. Perlindungan Terhadap Penyakit Otak Degeneratif:

Flavonoid dan antioksidan yang terkandung dalam jeruk bali dapat menurunkan risiko penyakit degeneratif otak seperti Parkinson dan Alzheimer.

6. Pencegahan Kanker:

Flavonoid dalam jeruk bali juga memiliki potensi untuk mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

7. Kesehatan Jantung:

Serat dan flavonoid dalam jeruk bali membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang penting dalam menjaga kesehatan jantung.

8. Manajemen Berat Badan:

Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian sebesar 28 persen, serta memiliki indeks glikemik yang rendah yang membantu dalam pengelolaan berat badan.

9. Kesehatan Hati:

Antioksidan seperti naringin dan naringenin dalam jeruk bali bermanfaat dalam melindungi hati dengan mengurangi peradangan dan penumpukan lemak.

10. Anti-Penuaan:

Vitamin C dan antioksidan lain dalam jeruk bali membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mendukung produksi kolagen untuk kulit yang lebih kenyal dan kencang.

11. Pencegahan Anemia:

Vitamin C dalam jeruk bali meningkatkan penyerapan zat besi, yang esensial dalam produksi sel darah merah.

12. Pencegahan Osteoporosis:

Jeruk bali mendukung penyerapan mineral penting seperti kalsium, yang membantu menjaga kepadatan tulang.

Dengan semua manfaat ini, jeruk bali menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Disclaimer:

Artikel ini hanya membahas kegunaan jeruk bali untuk kesehatan tubuh secara general.

Bagi mereka yang sedang dalam pengobatan tertentu seperti obat antikejang, hipertensi, atau penurun kolesterol, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terkait konsumsi jeruk bali karena potensi interaksi obat yang dapat terjadi.

(*)