10 Manfaat, Kandungan dan Efek Samping Jahe, Rempah-rempah Bikin Hangat, Tapi Perlu Waspada

Beberapa kemungkinan efek sampingnya seperti nyeri ulu hati, rasa panas di dada akibat asam lambung naik, serta buang air besar cair (diare).

Sebagai patokan, konsumsi air jahe yang aman adalah satu cangkir tiap harinya.

Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, ekstrak jahe berisiko menimbulkan sejumlah efek samping, seperti:

Sakit perut.

Sensasi panas pada perut.

Perut mulas dan diare.

Amankah Minum air Jahe Setiap Hari?

Pada dasarnya, kamu dapat menikmati air jahe setiap hari.

Hal ini karena jahe mampu mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan.

Sebuah hasil penelitian yang dimuat di World Journal of Gastroenterology menyatakan, ekstrak jahe yang diberikan pada pasien dengan penyakit lambung, seperti dispepsia, dapat membantu pengosongan lambung dan pengeluaran gas.

Hal tersebut menyebabkan keluhan pasien seperti perut kembung, mual, dan begah berkurang.

Pada wanita hamil, terutama di trimester pertama, konsumsi jahe dapat membantu mengurangi gejala mual dan muntah (morning sickness).

Selain bermanfaat terhadap saluran pencernaan, jahe juga berkhasiat membantu mengurangi nyeri pada beberapa kondisi penyakit, seperti radang sendi (osteoartritis), nyeri akibat menstruasi (dismenore), dan nyeri punggung bawah (low back pain).

Jahe juga dapat membantu meringankan sakit kepala seperti migrain. Pada ibu menyusui, konsumsi air jahe dapat membantu meningkatkan produksi air susu ibu (ASI).

Kandungan Jahe

Energi: 51 kalori.

Serat: 12 gram.

Karbohidrat: 10,1 gram.

Protein: 1,5 gram.

Lemak: 1 gram.

Kalium: 441,7 miligram

Fosfor: 39 miligram.

Kalsium: 21 miligram.

Natrium: 12 miligram.

Vitamin C: 4 miligram.

Niasin (vitamin B3): 3,3 miligram.

Zat besi: 1,6 miligram.

Seng: 0,7 miligram.

Riboflavin (vitamin B2): 0,17 miligram.

(*)