Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat pada orang yang memiliki keturunan penyakit jantung.
Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebiasaan buruk, gaya hidup yang tidak sehat dan kurang olahraga.
Tetapi penyakit jantung juga dapat disebabkan oleh faktor keturunan dari riwayat keluarga.
Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung akan lebih rentan terkena penyakit jantung juga.
Beberapa cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari penyakit jantung.
Termasuk untuk orang yang memiliki keturunan penyakit jantung, hal ini tetap bisa dihindari dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan yang lebih sehat.
Faktanya, orang yang punya riwayat penyakit jantung bisa berpeluang terserang penyakit jantung lebih rendah juga jika membiasakan hidup sehat.
• Pemakaman Lina Dirundung Haru, Sule dan Rizky Turunkan Jenazah ke Liang Lahat
• Polresta Denpasar Menggelar Apel Kesiapan Siaga Bencana, Kapolresta Uji Alat Potong Pohon Tumbang
Dilansir dari Hello Sehat, berikut ini adalah cara menghindari penyakit jantung untuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung di keluarga.
Makan makanan sehat
Makanan bisa menjadi salah satu hal yang menyebabkan penyakit jantung karena kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Menjaga menu makan adalah hal yang harus dilakukan untuk menghindari penyakit jantung, terutama untuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung.
Hindari makanan berminyak, makanan dengan garam yang tinggi, berlemak dan berkolesterol adalah hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, minuman juga harus diperhatikan, sebisa mungkin hindari minuman manis yang dan minuman instan yang menggunakan bahan pengawet.
Sebagai gantinya, lebih baik konsumsi buah dan sayuran yang segar dan bergizi.
Penuhi juga kebutuhan protein dengan memakan makanan yang tinggi protein dan asam lemak omega 3 seperti ikan tuna dan salmon.
Sebab, asam lemak omega 3 bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menghindarkan kita dari penyakit jantung.
• Roller Coaster atau Seluncur, Pilihanmu Ungkap Kepribadianmu, Si Pekerja Hebat atau Tipe Tertutup?
• 10 Miliarder Paling Dermawan Sepanjang 2019, Nomor 1 Berdonasi 7,6 Miliar Dollar
Cek kesehatan secara rutin
Banyak dari kita yang menganggap sepele cek kesehatan, padahal hal ini penting untuk mengetahui kondisi tubuh kita yang sebenarnya.
Beragam tes tes kesehatan jantung yang perlu dijalani oleh orang yang memiliki riwayat pennyakit jantung keturunan adalah cek tekanan darah, EKG jantung, rontgen jantung, dan USG jantung.
Selain itu, treadmill test juga perlu dilakukan untuk mengetahui kondisi jantung saat sedang beraktivitas fisik.
Hal ini memungkinkan kita untuk tahu bagaimana kondisi kesehatan jantung yang sebenarnya dan bagaimana cara untuk menjaganya.
• Hujan Disertai Angin Kencang di Klungkung, Sebabkan Pohon Tumbang di Beberapa Lokasi Ini
Rajin olahraga
Rajin olahraga juga salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung jika memiliki riwayat keturunan penyakit jantung.
Terlebih, untuk orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hal ini akan semakin meningkatkan risiko penyakit jantung.
Rajin olahraga akan menurunkan berat badan dan menjaganya agar tidak naik lagi.
Hal ini dapat menurunkan risiko dari penyakit jantung pada orang yang memiliki riwayat penyakit jantung keturunan. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul "3 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Pemilik Penyakit Keturunan"