Baca tanpa iklan
Selanjutnya kita perlu mengurangi penggunaannya.
Mulai dari mengurangi aplikasi yang paling sering dikunjungi.
Misalnya, dari dua jam main Facebook menjadi satu jam.
Matikan notifikasi yang tak penting.
Tidak perlu pula notifikasi untuk setiap email masuk atau notifikasi tak penting dari posting di Facebook.
Roberts and Greenfield juga menyarankan waktu dan tempat bebas ponsel.
Mungkin itu bisa di meja makan atau dua jam pertama di pagi hari ketika sibuk.
Tempat tidur juga jadi tempat bebas ponsel.
Untuk alarm, belilah jam alarm yang baru.
"Ingat, kadang bagi kita untuk tak diganggu," katanya.
Otak kita butuh melantur sejenak tanpa bunyi ponsel.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Trik Sederhana Mengatasi Kecanduan Ponsel", https://sains.kompas.com/read/2016/02/25/154442223/Trik.Sederhana.Mengatasi.Kecanduan.Ponsel.