Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Biasanya seseorang makan dua sampai tiga kali dalam sehari.
Makanan yang masuk kedalam tubuh kita pun memiliki pengaruh yang cukup besar pada kesehatan.
Sehingga disarankan kita mengonsumsi makanan sehat seperti sayur hingga buah-buahan.
Selain itu, Anda juga harus tahu bahwa kegiatan kita setelah makan besar juga sangat berpengaruh pada kesehatan.
• Rilis Single dan Video Klip Kelima, Nyi Pelet Berdusta Curahkan Perasaan lewat Idup Sing Meunduk
• Aliansi Tanam Saja Membagikan 3.500 Bungkus Benih ke Seluruh Bali
• Ini Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam Epsom, Menghilangkan Rasa Sakit hingga Pengelupasan
Tubuh butuh waktu tenggang untuk mencerna setelah makanan tersebut masuk ke tubuh, sehingga tidak semua kegiatan bisa dilakukan sesaat setelah makan besar.
Masalahnya, kegiatan setelah makan besar ini lumrah dilakukan.
Padahal jika kebiasaan buruk ini dilakukan terus menerus, penyakit fatal akan mengintai tubuh kita.
Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, yuk ubah 3 kebiasaan buruk setelah makan ini.
1. Berbaring Setelah Makan
Ayo, siapa yang sering langsung berbaring atau bahkan tidur setelah makan?
Ini bisa menganggu proses pencernaan, lo.
Tubuh kita didesain untuk mencerna makanan dengan posisi yang tegak, Saselovers.
Terlebih kalau langsung tidur setelah makan, sistem pencernaan semakin harus bekerja keras untuk mencerna makanan.
Ini bisa menyebabkan perut tidak nyaman dan gangguan tidur.
Setidaknya, tunggu sekitar dua sampai tiga jam setelah makan jika ingin tidur.
Maka dari itu, disarankan untuk dalam posisi duduk sesaat setelah makan dengan durasi yang disebutkan di atas.
2. Minum Teh Setelah Makan
Selain berbaring setelah makan, minum teh setelah makan juga bisa menganggu proses pencernaan makanan, nih.
Menurut situs NDTV Food, ini disebabkan oleh kandungan tannin di dalam teh.
Senyawa kimia tannin itu bisa mengganggu penyerapan zat besi di tubuh.
Tannin bisa mengikat zat besi sebelum tubuh menyerapnya, Saselovers.
Padahal, tubuh kita sangat membutuhkan zat besi ini.
3. Berolahraga Setelah Makan
Sebaiknya tunggu beberapa jam setelah makan berat sebelum olahraga setelah makan besar.
Kita memang bisa makan dulu sebelum olahraga di pagi hari.
Namun, menu makanannya juga harus yang tepat.
Sebabnya, kekenyangan sebelum olahraga juga bisa membuat seseorang jadi lesu.
Sebaiknya sebelum olahraga hindari makan terlalu berat, namun tetap bisa memberikan asupan karbohidrat.
Kemudian, baru berolahraga kira-kira satu jam setelah makan dengan porsi yang sedikit.
Jika makanan yang dikonsumsi adalah makanan dengan porsi besar, sebaiknya tunggu tiga sampai empat jam sebelum berolahraga.(*).
Artikel ini telah tayang di https://sajiansedap.grid.id/read/102185380/stop-mulai-sekarang-3-kebiasaan-setelah-makan-ini-picu-penyakit-berbahaya-nomor-2-sering-banget-dilakukan?page=all