Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, JAKARTA - Di masa pandemi Covid-19 imunitas tubuh sangat dibutuhkan untuk melawan virus.
Namun, gaya hidup tidak sehat bisa memicu turunnya imunitas tubuh seseorang.
Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Agustisnus Irawan Harimawan, MPH, SpGK menyebutkan empat gaya hidup yang paling mudah menurunkan imunitas yang pertama adalah porsi makan yang tidak tepat.
1. Porsi Makan
Porsi makan yang terlalu berlebihan atau porsi yang kurang sesuai dengan kebutuhan tubuh juga bisa membuat imunitas tubuh menurun.
"Gizi yang salah baik itu kurang atau lebih itu akan sangat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan respons tubuh terhadap suatu penyakit," kata dr. Agus saat live bersama Radio Kesehatan beberapa waktu lalu.
• Air Hangat dan Kentang, Kunci Membuat Onde-Onde yang Renyah dan Kopong
• Katalog Promo Indomaret 22 Agustus 2020, Promo JSM, Super Hemat, hingga Promo Susu Beli 2 Gratis 1
• DLHK Denpasar Pangkas Sejumlah Pohon Perindang di Jalan Raya Puputan Denpasar
2. Kurang Serat
Kedua, kurang mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan membuat sistem pencernaan kurang lancar dan imunitas akhirnya jadi menurun.
"Saluran pencernaan itu notabennya mempengaruhi sistem imun kita 60-80 persen makanya keutihan saluran pencernaan harus dijaga dengan konsumsi serat," ungkap dr. Agus.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Ketiga, imunitas tubuh menurun disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik karena kalau tubuh kebanyakan diam saja maka respons sel untuk melawan sesuatu yang bahaya ke dalam tubuh jadi sangat lambat.
Tapi aktivitas tubuh yang berlebihan juga bisa membuat tubuh kelelahan dan memancing munculnya penyakit jadi jenis olahraga yang dipilih disesuaikan juga dengan kondisi tubuh.
• Promo
• 4 Kali Balapan MotoGP, Fabio Quartararo Sudah Frustasi Soal Gelar Juara Dunia, Ini Penyebabnya
JSM Alfamart Tinggal 2 Hari Lagi, Paket Sembako Rp 45.000 & Puluhan Produk Turun Harga
• Ramalan Zodiak Hari Ini 22 Agustus 2020, Libra Lebih Pengertian, Sagitarius Jangan Ragu Berpendapat
"Aktivitas berlebihan dan kurang istirahat itu tidak baik untuk sistem kebelan tubuh karena tidak terjadi pemulihan atau pemebentukan sel baru yang optimal untuk support sistem kekebalan tubuh," ucap dr. Agus.
4. Air Putih
Terakhir harus minum air putih yang cukup minimal delapan gelas per hari kalau punya aktivitas di luar ruangan tentu porsi minumnya juga harus ditambahkan.
"Kalau kita kekurangan konsumsi air tidak bisa menghidrasi tubuh kita itu penyebab menurunnya daya tahan tubuh," pungkas dr. Agus. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Empat Hal Picu Imunitas Tubuh Menurun, Termasuk Kurangnya Aktivitas Fisik