Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Air Susu Ibu (ASI) adalah hal yang penting diberikan pada bayi yang baru lahir.
Biasanya ASI akan muncul saat wanita melahirkan.
Ada beberapa wanita yang khawatir karena ASI yang dikeluarkannya tidak lancar.
Ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk memperlancar ASI, seperti mengonsumsi makanan tertentu.
• 16 Hotel & 1 Destinasi Wisata di Denpasar Kantongi Sertifikat Protokol Tatanan Kehidupan Era Baru
• Menurunkan Berat Badan hingga Sehatkan Jantung, Ini 8 Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan
• Akhirnya Hamil, Zaskia Sungkar dan Irwansyah Sempat Jalani Program Bayi Tabung di Belanda
Ada 15 makanan pilihan yang dapat membantu memperlancar Air Susu Ibu (ASI).
Dengan mengkonsumsi makanan yang membantu memperlancar ASI ini bisa membantu. Apa saja makanannya?
1. Susu rendah lemak
Susu adalah sumber kalsium yang cukup tinggi kandungannya dan juga lebih mudah untuk dicerna karena bentuknya cairan.
Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, kalsium termasuk nutrisi yang sangat penting untuk memproduksi ASI dengan lancar.
Produk susu dalam bentuk yoghurt dan juga keju juga bisa jadi pilihan agar ibu menyusui tidak bosan.
Kekurangan kalsium pada masa menyusi sendiri berisiko lebih besar untuk mengalami pengeroposan tulang karena tubuh akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi untuk membuat ASI.
Selain kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin B, serta vitamin D yang bermanfaat pula untuk produksi ASI.
Pilih susu rendah lemak untuk menjaga asupan kalori harian Ibu.
2. Telur
Telur adalah makanan sumber protein nabati dan juga lemak yang baik bagi ibu menyusui untuk membantu proses hidup sehat setelah melahirkan.