Baca tanpa iklan
Lalu, kembali jalan kaki untuk mengatur napas dan kembali melakukan olahraga lari selama satu menit.
Jenis latihan ini tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori.
Tetapi juga membuat metabolisme meningkat selama berjam-jam setelah kita selesai berolahraga.
“Untuk sepenuhnya memetik manfaat dari pelatihan gaya ini, siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit," ucap pelatih kebugaran Cody Patrick.
Menurut dia, tubuh tak hanya membakar kalori selama latihan.
Tetapi juga membakar lemak setelah berolahraga karena konsumsi oksigen setelah berolahraga.
3. Berhenti konsumsi gula
Bagi mereka yang disibukkan dengan pekerjaan, makanan olahan menjadi solusi praktis saat lapar menyerang.
Terapis fisik Lauren Lobert menyarakan kita untuk menghentikan konsumsi gula terlebih dahulu, jika ingin meningkatkan kesehatan dengan cara cepat.
“Gaya hidup kita yang serba cepat biasanya mengarah pada konsumsi banyak makanan olahan yang mudah dibuat dan cepat dimakan," ucap Lobert.
Baca juga: Turunkan Berat Badan 20 Kg dalam 4 Bulan, Ini yang Dilakukan Tya Ariestya, Makan 5-6 Kali Sehari
Baca juga: Rahasia Diet Istri Denny Cagur, Berat Badan Turun 18 Kg Dalam 3 Bulan, Bisa Makan 5 Kali Sehari
4. Olahraga 30 menit sehari
Selain pola diet yang sehat, olahraga adalah salah satu jalan untuk mendapatkan tubuh ideal.
Lundgren mengatakan, kita tidak perlu olahraga berlebihan untuk melihat hasilnya.
Namun, kita harus memprioritaskan kebugaran dengan melakukan olahraga setiap hari.
Dia menyarankan kita untuk melakukan 30 menit latihan kardio dan 30 menit latihan kekuatan.