Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Pernahkah kalian mencoba mencegah kantuk dengan makan atau minum sesuatu? Kopi misalnya.
Ternyata mememang benar, beberapa makanan bisa membuat kita terjaga.
Makanan dan minuman berikut ini mungkin bagus untuk anda yang memang ingin begadang untuk menyelesaikan tugas sekolah atau kantor.
Tetapi bagaimana dengan orang yang memiliki masalah tidur?
Makanan dan minuman berikut sebaiknya dihindari apabila anda ingin tidur lebih cepat atau ingin memperbaiki siklus tidur anda.
Dilansir dari health(dot)com, inilah makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.
Baca juga: Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia Dari Bayi Hingga Dewasa Menurut Rekomendasi Kemenkes
1. Cheeseburger
Cheeseburger atau makanan lainnya dengan kandungan lemak yang tinggi sebaiknya tidak anda konsumsi sebelum tidur.
Lemak merangsang produksi asam pada lambung yang bisa membuat anda mulas.
Makanan berlemak juga melonggarkan penghalang antara lambung dan kerongkongan sehingga asam lebih mudah masuk ke tempat yang salah.
Perut anda akan begah dan kembung sehingga anda merasa tidak nyaman dan tidak bisa tertidur.
Baca juga: MENGENAL 4 BAHAYA Apabila Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein, Salah Satunya Mudah Cemas
2. Wine
Minuman beralkohol jenis apapun adalah minuman yang buruk untuk tidur kita.
Mengapa? Alkohol bermetabolisme dengan cepat dalam tubuh sehingga anda bisa terbangun beberapa kali dalam semalam.
Alkohol buruk untuk kualitas tidur karena bisa membuat anda terjaga lebih lama.
3. Kopi
Kita semua pasti sudah tahu bahwa kopi bisa membuat tubuh kita terjaga lebih lama.
Kandungan daalam kopi yang membuat kita terjaga tidak lain dan tidak bukan adalah kafein.
Baca juga: Awas, Ini 7 Efek Samping Berbahaya Ketika Tubuh Kelebihan Kafein, Termasuk Kematian Jaringan Otot
Minum kopi sebelum jam tidur anda akan membuat anda terbangun sepanjang malam.
Tentu saja, setiap orang punya level toleransi kafein yang berbeda-beda.
Namun apabila anda sendiri tidak tahu batas toleransi kafein anda, sebaiknya dari sore hari jangan lagi mengonsumsi kopi.
4. Dark Chocolate
Coklat tidak hanya mengandung kalori namun juga kafein, terutama jenis dark chocolate.
Setiap 45 gram coklat susu yang biasa dijual di minimarket, setara dengan 12 miligram kafein.
Dengan berat yang sama, jenis dark chocolate dapat mengandung hingga 20 miligram kafein.
Coklat juga mengandung teobromin yang dapat memacu detak jantung dan membuat anda tetap terjaga.
Baca juga: Sleep Walking hingga Insomnia, Kenali Beragam Jenis Gangguan Tidur dan Penanganannya
5. Minuman berenergi
Lagi-lagi, alasan minuman ini tidak baik untuk tidur anda adalah kandungan kafein.
Dalam sekaleng minuman energi berisi 250 mililiter dapat mengandung sebanyak 80 miligram kafein.
Sama halnya dengan kopi, sebaiknya jangan konsumsi minuman berenergi sejak sore hari agar tidur malam anda tidak terganggu.
6. Minuman Bersoda
Dalam sebotol kecil minuman bersoda dapat mengandung hingga 71 miligram kafein.
Minuman bersoda yang mengandung sitrus, sodium benzoat, dan kandungan kimiawi lainnya dapat merangsang asam lambung yang tentu saja tidak baik untuk tidur anda.
Baca juga: Tidak Bisa Tidur di Malam Hari? Cobalah 6 Tips Ini
7. Kari
Apakah anda penggemar kari India?
Makanan lezat ini ternyata tidak cocok dikonsumsi di malam hari apabila anda mengalami masalah tidur.
Penyebab utamanya adalah kandungan rempahnya yang tinggi.
Selain makanan dengan rempah-rempah, makanan yang mengandung cabai dan capcaisin lainnya juga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk makan malam/sebelum tidur.
Itu karena makanan pedas dapat menyebabkan panas dalam.
Dan sebaiknya lagi, jangan mengonsumsi kombinasi makanan berlemak dan pedas untuk makan malam anda.
Baca juga: Benarkah Susu Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur? Inilah 8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagaimana Tribunners, pernahkah anda secara tidak sadar mengonsumsi makanan-makanan tadi sebelum tidur?
Bisa jadi itulah penyebab anda kesulitan tidur sepanjang malam.
Apa yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada tubuh kita.
Mari mulai menjaga pola makan agar kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
(*/Health)