Baca tanpa iklan
Tips sehat: Pilihlah menu yang sudah dimodifikasi dengan sayuran kukus dan perasa rendah sodium.
Mengurangi garam dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Jangan pesan nasi putih atau mi. Lebih baik ganti dengan nasi dari beras merah atau beras liar.
Baca juga: Darah Tinggi bisa Jadi Risiko Penyakit Ginjal, Cegah dengan Kurangi Konsumsi 5 Makanan Ini
5. Jus Buah
Jus buah baik diperas maupun diblender memang terdengar menyegarkan dan menyehatkan.
Namun jus buah yang biasanya dijual di juice bar atau café mengandung banyak sekali sirup gula.
Segelas jus bisa mengandung 510 kalori dan 92 gram karbohidrat.
Minum segelas besar jus seperti ini sama saja dengan mengonsumsi sekaleng soda.
Tips sehat: Konsumsi buah dengan makan buah asli lebih baik daripada jus buah.
Buah asli tidak seperti jus buah yang pekat jenis kadar gulanya.
Memakan buah asli membuat gula lebih lambat diserap tubuh dan menjaga gula darah tetap stabil.
Namun tentu saja, penderita diabetes harus memilih jenis buah yang tidak mengandung kadar gula tinggi.
Anda juga bisa membuat jus blender sendiri di rumah agar anda dapt menakar komposisinya.
(*/Health)