Ingin Tingkatkan Kualitas dan Jumlah Sperma? Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini

Tapi bukan sembarangan coklat, pilihlah cokelat hitam alias dark chocolate.

Dalam cokelat hitam mengandung asam amino arginin yang meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dari waktu ke waktu.

4. Tiram dan biji labu

 Kerang seperti tiram atau jenis lainnya dan biji labu itu tinggi akan seng yang merupakan mineral terbaik untuk kesuburan pria.

Sebab, seng berperan meningkatkan kadar testosteron, serta motilitas dan jumlah sperma.

Seng juga penting sebagai penyeimbang hormon, sekaligus melindungi dari logam berat dan racun rokok. 

• Kata Ahli, Inilah Cara Menjaga agar Mendapatkan Sperma Sehat

5. Kacang Brasil

Kacang brasil mengandung selenium yang membantu meningkatkan motilitas sperma.

Lebih bagus lagi jika mengonsumsi makanan yang mengandung selenium dan vitamin E.

Selenium sendiri merupakan mineral yang bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

6. Salmon dan sarden

Tak lupa juga untuk mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden  mackerel, teri, dan herring.

Berbagai jenis ikan tersebut tinggi akan asam lemak omega-3 yang  dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

Tapi, para penganut pola makan vegan tidak bisa mengonsumsi produk hewani, sebagai gantinnya coba tambahkan biji chia dan biji rami tanah ke smoothie atau ditaburkan di yogurt nabati.

• Kata Ahli, Inilah Cara Menjaga agar Mendapatkan Sperma Sehat

7. Akar Maca