Baca tanpa iklan
Studi menunjukkan, kacang-kacangan dapat membantu penurunan berat badan dan memperbaiki kadar kolesterol, jika dimakan dalam jumlah sedang.
4. Protein whey
Protein whey telah terbukti meningkatkan massa otot saat dikombinasikan dengan olahrgaa dan membantu menjaga otot selama penurunan berat badan.
Selain itu, protein whey juga efektif dalam menekan nafsu makan daripada sumber protein yang lainnya. Ini karena terdapat “hormon kenyang” seperti PYY dan GLP-1, dalam jumlah yang besar.
Whey protein juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan pada orang yang berat badan berlebihan
5. Yogurt full fat
Jenis yogurt ini sangat bergizi. Pasalnya, ini merupakan sumber protein, potasium, dan kalsium yang sangat baik.
Riset menyarankan produk susu berprotein tinggi dapat meningkatkan penurunan lemak, melindungi otot selama penurunan berat badan, dan membantu merasa kenyang lebih lama.
Kandungan probiotik dalam yogurt juga dapat membantu menjaga usus tetap sehat dan dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.
(*)
Sumber GRID