Baca tanpa iklan
Dimana daging merah dan kerang ini, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Anda bisa memperbanyak asupan sayur seperti kacang-kacangan, polong-polongan.
Juga bayam yang ampuh turunkan kadar kolesterol dan mengandung protein tinggi.
3. Konsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 tidak memengaruhi kolesterol jahat di tubuh.
Asam lemak omega 3 justru bermanfaat untuk kesehatan jantung, termasuk mengurangi tekanan darah.
Untuk mendapat asupan asam lemak omega 2.
Maka Anda bisa mengonmsi salmon, mackerel, herring, walnut, dan biji rami.
4. Perbanyak olahraga
Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Maka Anda bisa berolahraga minimal 30 menit lima kali seminggu.
Atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit tiga kali seminggu.
5. Atasi stres
Stres bisa datang kapan saja, termasuk di momen lebaran.