Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Makanan khas lebaran bisa memicu peningkatan kolesterol dalam tubuh.
Makanya, setelah lebaran banyak sekali yang mengalami kenaikan kolesterol.
Ini bisa terjadi karena saat berkumpul dengan keluarga, tanpa terasa Anda menjadi sulit mengontrol diri untuk mengonsumsi berbagai makanan lezat yang disajikan.
Bukan hanya kenaikan berat badan, meningkatnya kadar kolesterol juga menjadi risiko yang bisa Anda alami setelah banyak mengonsumsi makanan saat lebaran.
Untuk itu, jangan lupa memperbanyak air putih, rutin berolahraga, dan memperbanyak asupan sayur atau buah untuk menurunkan kolesterol usai lebaran.
Baca juga: Ingin Turunkan Kadar Kolesterol? Ternyata Bisa dengan Santan Kedelai, Beda dengan Santan Biasa!
Baca juga: Kalap Makan Makanan Berkolesterol Saat Lebaran, Ini 5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol
Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa buah yang bisa menurunkan kolesterol setelah lebaran, antara lain:
1. Semangka
Buah yang bisa menurunkan kolesterol setelah lebaran pertama adalah semangka.
Semangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi.
Selain itu, semangka juga memiliki kandungan likopene yang mampu mencegah adanya radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Beri
Buah yang bisa menurunkan kolesterol setelah lebaran kedua adalah buah beri.
Ada bermacam-macam jenis buah beri yang bisa Anda temukan, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi.
Baca juga: Catat! 6 Orang Ini Punya Faktor Risiko Besar Alami Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Kegemukan
Baca juga: TERMASUK Teh Hijau, Ini Daftar Teh yang Efektif Menurunkan Gula Darah & Kolesterol Tinggi
Tidak ada salahnya mengonsumsi berbagai jenis buah beri sebagai camilan sehat agar kolesterol dalam tubuh lebih mudah untuk dikontrol.
3. Pir
Buah yang bisa menurunkan kolesterol setelah lebaran ketiga adalah buah pir.
Pasalnya, buah ini tinggi kandungan serat alaminya.
Satu buah pir dalam ukuran sedang dapat mencukupi 16 % kebutuhan serat harian Anda.
ahkan, nilai serat dari buah pir lebih tinggi daripada buah apel.
4. Alpukat
Buah yang bisa menurunkan kolesterol setelah lebaran keempat adalah alpukat.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Salah satu buah penurun kolesterol ini juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
5. Jeruk
Baca juga: Makanan yang Dapat Mendorong Peningkatan Kadar Kolesterol Baik Dalam Darah
Buah yang bisa menurunkan kolesterol setelah lebaran kelima adalah jeruk.
Jeruk memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Namun, sebaiknya hindari memberikan gula atau pemanis tambahan dan sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah
Itulah berbagai jenis buah untuk menurunkan kolesterol usai lebaran.
Selain berbagai jenis buah, Anda juga bisa mengonsumsi makanan lainnya, seperti kacang-kacangan, oats, hingga ikan.