Baca tanpa iklan
5. Daging tanpa lemak dan makanan laut
Jenis makanan yang aman untuk penderita GERD kelima, adalah daging tanpa lemak dan makanan laut.
Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan dapat mengurangi gejala refluks asam yang memicu GERD.
Anda bisa mulai menikmatinya saat makan malam dengan mengolahnya menjadi berbagai masakan.
6. Putih telur
Putih telur adalah pilihan baik berikutnya, sebagai jenis makanan yang aman untuk penderita GERD.
Namun, harap tetap batasi asupan kuning telur yang tinggi lemak dan malah dapat memicu gejala asam lambung.
7. Lemak sehat
Jenis makanan yang aman untuk penderita GERD selanjutnya, adalah makanan yang mengandung lemak sehat.
Daftar makanan yang menjadi sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.
Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini untuk mencegah kemunculan GERD. (*)