3 Latihan Ini Ternyata Bakar Kalori dengan Cepat, Tak Perlu Jogging Lagi!

·         30 detik mountain climbers

·         10 detik istirahat

·         Ulangi hingga 3 kali putaran

Atau bisa dengan variasi lain:

·         60 detik burpees with tricep push-up

·         10 detik istirahat

·         45 detik skater jumps

·         10 detik istirahat

·         30 detik plank jacks

·         10 detik istirahat

·         Ulangi hingga 3 kali putaran

Masing-masing variasi gerakan di atas bisa diselesaikan dalam waktu 8 menit, dan bisa membakar 100 hingga 140 kalori, loh.

2.      Total Body Burner

Lauren Williams, penemu Chisel Club dan personal trainer menjelaskan bahwa gerakan ini sangat berbeda dengan berlari, karena bisa lebih memicu kerja jantung.

Gerakan ini meliputi melatih kekuatan untuk tubuh bagian bawah, bagian atas, dan core.