Sering Susah Tidur? Makanan & Minuman Ini Bakal Bantu Kamu Atasi Insomnia
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dapat membantumu tidur nyenyak
lihat foto
Laporan Wartawan Grid.ID, Nesiana Yuko Argina
TRIBUN-BALI.COM - Tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan.
Seringkali karena terlalu lelah atau karena stress berlebihan membuat kita susah tidur di malam hari.
Kali ini Grid.ID berhasil merangkum beberapa makanan dan minuman yang dapat membantumu tidur nyenyak dari Medical News Today.
1. Kacang Almond
Kandungan melatonin dalam almond sangat tinggi.
Melatonin adalah hormon alami yang dihasilkan tubuh dan menghasilkan kantuk.
Umumnya, melatonin digunakan sebagai obat tidur.
Baca: Dari Thai Seafood Salad hingga Mango Sticky Rice, Swisss-BelHotel Petitenget Launching 4 Menu Baru
Baca: Korban Masjid Selandia Baru: Pria yang Ingatkan Agar Pura-pura Mati Diberondong Peluru Hingga Tewas
Almond menghasilkan mineral yang dapat meningkatkan relaksasi otot.
Selain itu, almond juga termasuk camilan yang menyehatkan.
Mengandung lemak baik dan rendah gula serta lemak jenuh.
2. Susu Hangat
Khasiat susu hangat sudah bukan rahasia umum lagi yakni dapat membantu seseorang tidur nyenyak.
Susu mengandung empat senyawa langsung penunjang tidur, antara lain triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin.
Baca: Wilayah Ini Terpapar Hujan Abu Vulkanik dari Erupsi Gunung Agung Petang Tadi
Baca: Tiba di KPK, Romahurmuziy Berusaha Hindari Wartawan dengan Lakukan Aksi ini
Sebaiknya konsumi susu rendah lemak, karena selain bergizi juga rendah kalori.
Pastinya susu juga membantumu tidur nyenyak.
3. Teh Chamomile
Kandungan yang ada pada teh chamomile adalah bagian dari obat tradisional untuk insomnia.
Baca: Masih Dirawat Intensif di Singapura karena Kanker Darah, Begini Kondisi Terkini Ani Yudhoyono
Baca: Jubir Prabowo-Sandi Bali Sebut Demokrat Komitmen Menangkan Prabowo-Sandi
Ahli gizi belum menemukan bukti kuat bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun demikian, minum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur akan membantumu merasa rileks.
4. Kacang Kenari
Sama seperti almond, kacang kenari juga memiliki kandungan melatonin yang tinggi.
Selain itu kenari juga memiliki nutrisi lain yang dapat membantu tidur seperti serotin dan magnesium.
5. Selada
Selada dan minyak ternyata dapat membantu mengobati insomnia.
Menurut beberapa orang, selada memiliki efek hipnotis ringan saat dikonsumsi.
Baca: VIDEO: Detik-detik Lima Wanita Muda Masuk Kamar Apartemen, Saat Kamar Dibuka, Ini yang Ditemukan
Baca: Ketemu Prabowo, AHY Ngaku Beberkan Double Track Strategy Demokrat
Para peneliti mempercayai bahwa efek tersebut disebabkan oleh senyawa yang disebut laktusin pada selada.
Efek menenangkan yang dimiliki selada mampu mengatasi insomnia, menenangkan saraf dan membantu tidur lebih baik. (*)
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Sering Susah Tidur? 5 Makanan Ini Bantu Hilangkan Insomnia
