Ikuti Panduan Ini untuk Menikmati Hidup, Panjang Umur dan Bahagia

Nurani mengacu pada kemampuan seseorang untuk disiplin diri, terorganisasi, efisien, dan berorientasi pada tujuan.

Berdasarkan data dari penelitian yang diikuti 1.500 anak laki-laki dan perempuan hingga usia lanjut, anak-anak dianggap gigih, terorganisasi dan disiplin hidup 11 persen lebih lama daripada rekan kurang teliti.

Orang yang memiliki tekanan darah rendah dan lebih sedikit kondisi kejiwaan, menurun risiko diabetes dan jantung atau masalah persendian lebih rendah.

Individu yang teliti cenderung mengambil risiko berbahaya atau bereaksi negatif terhadap stres.

Mereka lebih cenderung menjalani kehidupan profesional yang sukses atau bertanggung jawab atas kesehatan mereka.

Hati nurani dapat dikembangkan pada setiap tahap dalam kehidupan melalui langkah-langkah kecil seperti merapikan meja, menempel pada rencana kerja, atau tepat waktu.

Menjadi berhati-hati dikaitkan dengan umur lebih panjang dan lebih sedikit masalah kesehatan di usia tua.

5. Minum kopi atau teh

Baik kopi dan teh dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis.

Misalnya, polifenol dan katekin yang ditemukan dalam teh hijau dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Demikian pula, kopi dikaitkan dengan risiko rendah diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker dan penyakit otak tertentu, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Selain itu, baik peminum kopi dan teh mendapat manfaat dari risiko kematian dini 20-30 persen lebih rendah dibandingkan dengan bukan peminum.

Ingatlah bahwa terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan kecemasan dan insomnia, jadi Anda mungkin ingin membatasi asupan Anda hingga batas yang disarankan 400 mg per hari atau sekitar 4 cangkir kopi.

Perlu juga dicatat bahwa biasanya perlu waktu enam jam agar efek kafein mereda.

Oleh karena itu, jika Anda kesulitan mendapat tidur berkualitas tinggi yang cukup, Anda mengubah waktu minum menjadi lebih awal.