Breaking News:

Ikuti Panduan Ini untuk Menikmati Hidup, Panjang Umur dan Bahagia

Anda yang ingin berumur panjang harus diupayakan, bukan melulu karena keturunan atau genetika.

Nova
Tak perlu uang banyak dan kemewahan untuk membuat diri bahagia. 

Nurani mengacu pada kemampuan seseorang untuk disiplin diri, terorganisasi, efisien, dan berorientasi pada tujuan.

Berdasarkan data dari penelitian yang diikuti 1.500 anak laki-laki dan perempuan hingga usia lanjut, anak-anak dianggap gigih, terorganisasi dan disiplin hidup 11 persen lebih lama daripada rekan kurang teliti.

Orang yang memiliki tekanan darah rendah dan lebih sedikit kondisi kejiwaan, menurun risiko diabetes dan jantung atau masalah persendian lebih rendah.

Individu yang teliti cenderung mengambil risiko berbahaya atau bereaksi negatif terhadap stres.

Mereka lebih cenderung menjalani kehidupan profesional yang sukses atau bertanggung jawab atas kesehatan mereka.

Hati nurani dapat dikembangkan pada setiap tahap dalam kehidupan melalui langkah-langkah kecil seperti merapikan meja, menempel pada rencana kerja, atau tepat waktu.

Menjadi berhati-hati dikaitkan dengan umur lebih panjang dan lebih sedikit masalah kesehatan di usia tua.

5. Minum kopi atau teh

Baik kopi dan teh dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis.

Misalnya, polifenol dan katekin yang ditemukan dalam teh hijau dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Demikian pula, kopi dikaitkan dengan risiko rendah diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker dan penyakit otak tertentu, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Selain itu, baik peminum kopi dan teh mendapat manfaat dari risiko kematian dini 20-30 persen lebih rendah dibandingkan dengan bukan peminum.

Ingatlah bahwa terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan kecemasan dan insomnia, jadi Anda mungkin ingin membatasi asupan Anda hingga batas yang disarankan 400 mg per hari atau sekitar 4 cangkir kopi.

Perlu juga dicatat bahwa biasanya perlu waktu enam jam agar efek kafein mereda.

Oleh karena itu, jika Anda kesulitan mendapat tidur berkualitas tinggi yang cukup, Anda mengubah waktu minum menjadi lebih awal.

Konsumsi teh dan kopi dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi penuaan dan umur panjang yang sehat.

13 Penyu Hijau Berhasil Disita dari Rumah Tahwan

Dua Pria Asal Flores Meninggal Dunia Keracunan Metanol, Menurut Kerabat Ini Yang Terjadi Sebelumnya

6. Tidur nyenyak

Tidur sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan membantu tubuh Anda sembuh.

Penelitian baru-baru ini melaporkan bahwa umur panjang terkait pola tidur teratur, seperti tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

Durasi tidur juga tampaknya menjadi faktor, terlalu sedikit dan terlalu berbahaya.

Misalnya, tidur kurang dari 5-7 jam per malam dikaitkan dengan risiko kematian dini 12 persen lebih besar, sementara tidur lebih dari 8-9 jam per malam juga dapat mengurangi masa hidup Anda hingga 38 persen.

Terlalu sedikit tidur juga dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas yang mengakibatkan kematian dini.

Di sisi lain, tidur berlebihan dikaitkan dengan depresi, aktivitas fisik rendah, dan kondisi kesehatan tidak terdiagnosis, semuanya berdampak negatif terhadap masa hidup Anda.

Rutinitas tidur yang mencakup 7-8 jam tidur setiap malam dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Minum kopi atau teh, berolahraga, cukup tidur, dan membatasi asupan alkohol Anda.

Aktivitas tersebut dapat meningkatkan kesehatan dan membuat Anda bisa menikmati kehidupan lebih panjang. (*)

Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul Ingin Tua Sehat dan Bahagia? Ikuti Cara Ini Bisa Membuat Anda Menikmati Hidup Lebih Lama

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved