Ikuti Panduan Ini untuk Menikmati Hidup, Panjang Umur dan Bahagia

Konsumsi teh dan kopi dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi penuaan dan umur panjang yang sehat.

• 13 Penyu Hijau Berhasil Disita dari Rumah Tahwan

• Dua Pria Asal Flores Meninggal Dunia Keracunan Metanol, Menurut Kerabat Ini Yang Terjadi Sebelumnya

6. Tidur nyenyak

Tidur sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan membantu tubuh Anda sembuh.

Penelitian baru-baru ini melaporkan bahwa umur panjang terkait pola tidur teratur, seperti tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

Durasi tidur juga tampaknya menjadi faktor, terlalu sedikit dan terlalu berbahaya.

Misalnya, tidur kurang dari 5-7 jam per malam dikaitkan dengan risiko kematian dini 12 persen lebih besar, sementara tidur lebih dari 8-9 jam per malam juga dapat mengurangi masa hidup Anda hingga 38 persen.

Terlalu sedikit tidur juga dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas yang mengakibatkan kematian dini.

Di sisi lain, tidur berlebihan dikaitkan dengan depresi, aktivitas fisik rendah, dan kondisi kesehatan tidak terdiagnosis, semuanya berdampak negatif terhadap masa hidup Anda.

Rutinitas tidur yang mencakup 7-8 jam tidur setiap malam dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Minum kopi atau teh, berolahraga, cukup tidur, dan membatasi asupan alkohol Anda.

Aktivitas tersebut dapat meningkatkan kesehatan dan membuat Anda bisa menikmati kehidupan lebih panjang. (*)

Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul Ingin Tua Sehat dan Bahagia? Ikuti Cara Ini Bisa Membuat Anda Menikmati Hidup Lebih Lama