Kaku Otot hingga Performa Kerja Menurun, Tanda-tanda Kamu Harus Istirahat

Jika kamu mengalami perubahan suasana hati yang sangat fluktuatif (moody), sudah saatnya beristirahat.

Pasalnya, kelelahan juga dapat mengakibatkan kita mengalami gangguan emosi seperti mudah marah.

4. Tidur terganggu

Ketika level hormon kortisol dan adrenalin di dalam tubuh tinggi akibat terlaku banyak aktivitas, kamu akan kesulitan tidur.

5. Performa kerja menurun

jika bos mulai mengeluh performamu tidak sebagus dahulu, sudah saatnya kamu mengambil cuti dan lebih banyak istirahat di rumah.

Manfaat istirahat untuk kesehatan

Jangan sepelekan istirahat karena kegiatan yang terlihat seperti malas bergerak alias mager ini ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan.

Bahkan, kita harus menganggap istirahat sebagai kebutuhan tubuh yang wajib dipenuhi, sama seperti olahraga atau mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

• Dua WN Australia Diadili Kasus Narkotik

• Imigrasi Ngurah Rai Izinkan Buronan Interpol 7 Triliun Tinggal di Vila, Kini Kabur Entah Kemana

Manfaat istirahat yang cukup tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga memengaruhi mental, emosional, dan spiritual.

Berikut beberapa manfaat istirahat yang dapat dirasakan bagi kesehatan jiwa dan raga.

• Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Istirahat yang cukup terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, seperti konsentrasi, produktivitas dan aspek kognisi.

Pada anak, beristirahat cukup terbukti dapat membuatnya berperilaku lebih baik dan memiliki performa akademis yang lebih baik pula.

• Meningkatkan performa fisik

Berolahraga secara keras saja tidak cukup untuk menunjang performa di lapangan, memiliki waktu istirahat yang cukup juga sama pentingnya.

Sebuah studi menyebutkan bahwa istirahat setelah berolahraga dapat memperbaiki intensitas performa, meningkatkan level energi, koordinasi, kecepatan, dan kekuatan mental kita.

• Menurunkan risiko penyakit jantung