3 Aturan Wajib Agar Usus Tetap Sehat, Perhatikan Makanan hingga Pola Tidur

3 Aturan Wajib Agar Usus Tetap Sehat, Perhatikan Makanan hingga Pola Tidur

TRIBUN-BALI.COM - 3 Aturan Wajib Agar Usus Tetap Sehat, Perhatikan Makanan hingga Pola Tidur

Banyak dari kita yang mungkin sudah memahami betul pentingnya menjaga kesehatan usus.

Kesehatan usus tak hanya berpengaruh terhadap pencernaan yang sehat, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan usus sebetulnya tidak sulit.

Kita hanya perlu mengingat setidaknya tiga cara penting, seperti diungkapkan oleh CEO The Beauty Chef, Carla Oates.

The Beauty Chef sendiri merupakan merek kecantikan pertama dunia yang fokus mengoptimalkan kesehatan usus demi kulit yang sehat dan bercahaya.

Dalam sebuah episode podcast bersama body+soul berjudul "Kamu adalah Apa yang Kamu Makan Bukan Hanya Sesuatu yang Diucapkan", Carla menyebutkan tiga aturan emas untuk mengoptimalkan kesehatan usus.

1. Membatasi gula dan makanan olahan

Sempat memiliki eksim dan alergi di usia remaja, Carla paham betul bagaimana mengubah pola makan demi menyembuhkan penyakitnya tersebut.

Saat itu, sang ibu membawanya ke dokter sebelum kemudian pola makannya berubah.

• Perayaan Hari Natal 2019 di Lapas Perempuan Denpasar, Lili: 16 Napi Dapat Remisi

• Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi CPNS 2019 BNPT, Cek Namamu, Link di Sini

"Kurasa dari usia yang sangat muda aku memahami kekuatan makanan sebagai obat dan apa yang kita makan memiliki efek yang sangat besar terhadap kesehatan kita, termasuk kesehatan kulit," katanya.

Dia kemudian menjelaskan bagaimana usus juga termasuk mikrobioma, yang mengacu pada puluhan triliun mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan kita.

Mikrobioma akan menjaga usus dari kebocoran dan radang serta sedikit membantu menjaga kesehatan usus.

"Jadi kita perlu membatasi konsumsi gula dan makanan olahan yang memberi makan bakteri patogen dan memicu respons peradangan dalam tubuh," ungkap Carla.