Tahun Baru Imlek
Tips Menghindari Lonjakan Gula Darah Saat Rayakan Tahun Baru Imlek yang Kaya Suguhan Manis
Makanan di Tahun Baru Imlek kebanyakan adalah karbohidrat murni yang sarat dengan gula, jadi moderasi adalah kunci untuk kontrol yang baik.
Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan jumlah karbohidrat yang dimakan pada siang hari.
• Sidang Pemakzulan, Presiden Trump Dinilai Menyalahgunakan Kekuasaan secara Berbahaya
• Sama-Sama Diawali dengan Demam, Apa Perbedaaan SARS dan Virus Corona dari Wuhan?
• Siapa Menolak? Jokowi Akan Paksa PNS Pusat untuk Pindah ke Ibu Kota Baru
Semakin tinggi karbohidrat (seperti gula), semakin cepat glukosa dilepaskan ke dalam aliran darah Anda. Ini akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah Anda.
“Kita juga harus memperhatikan asupan kalori total. Asupan kalori berlebih terlepas dari sumbernya (karbohidrat, protein atau lemak) akan menghasilkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Dianjurkan untuk membatasi asupan barang-barang meriah ini, ”kata Kala Adaikan, Kepala Bagian Diet, Departemen Dietetika, SGH.
Nian gao alias kue keranjang
Ini tips untuk mengendalikan lonjakan gula darah selama Tahun Baru Imlek
Departeman Dietetik Singapore General Hospital, seperti dilansir dari healthxchange, memberikan tips berikut ini untuk menjaga gula darah tetap terkendali selama Tahun Baru Imlek.
Makan sarapan sehat sebelum memulai kunjungan rumah Anda
Sarapan Anda harus mencakup karbohidrat kompleks (bertepung) yang dikemas dengan banyak serat (mis. Gandum utuh, sereal multi-gandum, roti gandum), kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Workshop Perubahan Iklim Digelar di Banyuwangi, Unesco Libatkan Generasi Muda
• Pertamina Antisipasi Kenaikan Kebutuhan BBM dan Elpiji Jelang Imlek 2020
Karbohidrat bertepung akan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah pada tingkat yang lebih lambat dibandingkan dengan makanan manis.
Tetapkan batas jumlah makanan yang bisa Anda makan dalam sehari
Jika Anda tidak yakin batas apa yang harus Anda tetapkan pada surat cinta dan kue nanas, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda.
Waspadai betapa mudahnya total karbohidrat yang dikonsumsi bertambah dengan setiap tambahan kue kacang atau kueh bangkit.
Lewati minuman kaleng bergula
Mintalah teh, air, atau air lemon, atau pilih satu dengan gula yang dikurangi.
Sebarkan karbohidrat sepanjang hari