11 Tips Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma, Batasi Asupan Kafein Hingga Penuhi Berat Badan Ideal

Berat badan ideal tak sekadar persoalan percaya diri.

Orang yang memiliki berat badan berlebih memiliki risiko terhadap masalah medis, termasuk risiko tak subur.

Berolahraga teratur dan menjaga asupan kalori menjadi cara paling sehat untuk mengontrol berat badan.

11. Cukupi kebutuhan vitamin B

Vitamin B12 (kobalamin) melindungi sperma dari peradangan dan tekanan oksidatif yang merusak sel.

Sedangkan vitamin B9 (folat) juga penting untuk pria, karena kekurangan vitamin ini berkaitan dengan penurunan kualitas sperma.

Vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging sapi, ikan, dan produk susu.

Sedangkan sumber folat yaitu sayur bayam, kuning telur, pisang, sayur brokoli, jamur, dan hati sapi.

Masalah kesuburan tak hanya milik kaum hawa, namun juga para pria.

Meningkatkan kualitas sperma di atas bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan, dan tentunya kualitas seks yang memuaskan.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Istri Cepat Hamil? Ini 11 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/12/15/222137220/ingin-istri-cepat-hamil-ini-11-cara-meningkatkan-kualitas-sperma?page=all#page2.